20 مايو 2013

ما هو فيروس كورونا و ما هي أعراضه و كيف تحمي نفسك منه؟

ما هو فيروس كورونا و ما هي أعراضه و كيف تحمي نفسك منه؟
فيروس "كورونا"، أحد الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي حيث يمثل 15% من فيروسات الانفلونزا التي تصيب الانسان، وهو يعد نمطا جديدا.

ماهي أعراض الاصابة بفيروس "كورونا"؟


الانفلونزا
سعال
صداع
ارتفاع في درجة الحرارة أعلي من 40 درجة سليزية
ضيق في التنفس

كيف يصاب المرء بفيروس "كورونا"؟


السفر في غضون 10 أيام الي مناطق موبوءة بالمرض أو الاقتراب من شخص مصاب الي احدي هذه المناطق
الاتصال المباشر لمادة ملوثة ( علي سبيل المثال، افرازات الجهاز التنفسي كالمخاط).
ملامسة جلد أشخاص أخرين أو أدوات ملوثة مع قطرات معدية من السعال أو العطس لشخص مصاب بـ"سارس".

كم يتسغرق فيروس "كورونا" ليتطور؟


من 2 الي 10 أيام لكي يتطور.

العلاج

استخدام سوائل وريدية و مغذيات و أكسجين و التنفس الصناعي.
هناك دواء " الريبوفلافين" و هو دواء مضاد للفيروسات و يساعد كثيرا الي جانب الستيرويدات المفيدة.
وهناك معالجات أخري يتم تطويرها و اختبارها حاليا.

طرق الوقاية من فيروس "كورونا".


لا يوجد تطعيم" لقاح" ضد الفيروس حتي الان.
الحفاظ علي الصحة الشخصية و النظافة.
استخدام المناشف التي تستخدم لمرة واحدة (المناديل الورقية).
استخدام مجفف اليدين بعد الغسيل.
تجنب التدخين.
تغطية الانف و الفم بمنديل ورقي أثناء العطس أو السعال و غسيل اليدين مباشرة بعد ذلك.
اتباع السلوكيات الصحية السليمة من طعام مناسب و تمارين منتظمة وراحة كافية.
صيانة المكيفات و تنظيمها بشكل منتظم.
تهوية المكان بشكل مناسب سواء في المنزل أو المكتب و فتح النوافذ من وقت لاخر.

18 مايو 2013

معظم حمامات السباحة العامة ملوثة ببراز الانسان: دراسة

تلوث حمامات السباحة
هناك بضعة أشياء أكثر أهمية من حمام سباحة بارد  في يوم صيفي حار. لكن مع هذا التقرير ستفكر مرتين قبل أن تضع اصبع قدمك في الماء.
ثمان وخمسين في المئة من العينات التي أخذت من حمامات السباحة العامة في منطقة أتلانتا الصيف الماضي احتوت علي بكتريا "إي كولاي" وهي البكتيريا الموجودة في براز الإنسان.

هذا التقرير دليل على ان مرتادي حمامات السباحة في كثير من الأحيان يلوثون المياه بالتبرز في الماء، أو نتيجة لعدم غسل أجسامهم جيدا قبل أن نزول المياه.

وعلي الرغم من أن الدراسة ركزت فقط على حمامات السباحة في منطقة أتلانتا الا أن الباحثون قالوا انه من المرجح أن التلوث البرازي من السباحين مشكلة في الحمامات العامة في جميع أنحاء البلاد

السباحة وسيلة ممتازة للحصول على النشاط البدني اللازم للبقاء في صحة جيدة لكن، يجب على مرتادي حمامات السباحة أن يكونوا على دراية بكيفية منع حدوث عدوي أثناء السباحة.

"وتذكر أن الكلور والمطهرات الأخرى لا تقتل الجراثيم على الفور، وهذا هو السبب في أنه من المهم للسابحين حماية أنفسهم من خلال عدم ابتلاع المياه التي يسبحون فيها وحماية غيرهم بمنع وجود البراز والجراثيم وذلك بالاستحمام قبل السباحة وعدم السباحة عند وجود الإسهال .

ويقول مركز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها (CDC) أن جميع السباحين عليهم اتخاذ الخطوات التالية للحفاظ على البراز بعيدا عن حمامات السباحة، ومنع حدوث العدوي:

    لا تسبح إذا كنت تعاني من الإسهال.
    خذ دش بالصابون قبل السباحة.
    اشطف جسمك قبل النزول مرة أخرى في المياه.
    الذهاب إلى الحمام كل 60 دقيقة.
    اغسل يديك بالصابون بعد استخدام المرحاض أو تغيير الحفاضات.
    لا تبتلع الماء الذي تسبح فيه.

يجب على آباء الأطفال الصغار اتخاذ الخطوات التالية:

    خذ الأطفال الي الحمام كل 60 دقيقة أو تحقق من الحفاضات كل 30 إلى 60 دقيقة.
    تغيير الحفاظات في الحمام وليس على جانب حمام السباحة حيث يمكن للجراثيم تنزل الي الماء.

كشفت الدراسة عن مشكلة صحية حقيقية، كما أكدت علي حاجتنا لممارسة سباحة نظيفة وآمنة وفعالة مع اقتراب الصيف.

8 مايو 2013

هل تريد تغيير لون عينيك إذا كان ذلك ممكنا؟

ادعي مجموعة من العلماء الأميركيين أنهم قد طوروا تقنية باستخدام الليزر يمكنها تغيير الصبغة الموجودة في العيون البنية. فبعد بضعة أسابيع من العلاج يبدأ الصبغ البني في التحلل، كاشفا اللون الأزرق الموجود تحته.

هذه تقنية حديثة جدا، مما أثار شكوك أخصائي العيون عن مدي سلامتها!

إذا ثبت أن هذه التقنية آمنة، هل ستجربها؟ وماذا لو كانت هناك ألوان أخرى متاحة؟

3 أبريل 2013

الزهايمر..دليل مقدم الرعاية

هل يمكن أن يكون هذا مرض الزهايمر؟
من الطبيعي لاحبائنا أن يصبحوا نسائين مع تقدمهم في العمر.اذن كيف نفرق بين هذه الحالة الناتجة عن الشيخوخة والغير ضارة من الحالات الاخري الاكثر خطورة مثل مرض الزهايمر؟

واحد من كل ثمانية أشخاص تجاوززا الـ65 يمكن أن يعاني من هذا النوع الكارثي من فقدان الذاكرة. ففي مراحله الاولية، لايكون المرض واضحا للاصدقاء و العائلة. لكن هناك بعض الاعراض التحذيريةالتي يجب أن نلاحظها.

الزهايمر
العلامات التحذيرية

1.الذاكرة و النطق


في بدايات الزهايمر، عادة ماتبقي الذاكرة طويلة الامد سليمة بينما تتأثر الذاكرة قصيرة المدي. فقد ينسي أحباؤنا بعض المحادثات وقد يكرروا أسئلة تمت الاجابة عليها بالفعل. وقد يؤثر المرض علي الكلام فتجد أن المريض يواجه صعوبات في تذكر الكلمات الشائعة و المعروفة.

2.السلوك


بالاضافة الي فقدان الذاكرة، يتسبب مرض الزهايمر في حدوث ارتباكات وتغيرات سلوكية. فقد يتوه المريض في الاماكن المألوفة. كذلك يعاني المريض من تقلبات مزاجية وسوء تقدير للاشياء مثل ارتداء الملابس المتسخة.

3.لا تتجاهل الاعراض


في حين انه من الصعب تقبل احتمالية أن أحد أحبائك مصاب بمرض الزهايمر، الا أنه من الافضل استشارة طبيب عاجلا وليس آجلا. أولا، قد لا يكون التشخيص الزهايمر بعد كل هذا. فقد تكون الاعراض نتيجة لمرض قابل للعلاج مثل اعتلال الغدة الدرقية. ولو كان الزهايمر، فالادوية الان تأتي بنتيجة أفضل عندما تستخدم في المراحل الاولي من المرض.

4. تشخيص مرض الزهايمر


ليس هناك اختبار بسيط لتشخيص مرض الزهايمر، وبالتالي فإن الطبيب سوف يعتمد علي الاقرباء في وصف التغييرات التي يمر بها المريض. بعض الاختبارات الموجودة مثل اختبار "mini-cog" تستخدم لتقييم وظيفة المخ و الذاكرة قصيرة المدي. بالاضافة الي ذلك، فإن الفوحوصات  العصبية و الاشعات علي المخ يمكن أن تستخدم لاستبعاد وجود أمراض أخري، مثل الجلطات و الاورام-كما يمكنها توفير معلومات أخري عن المخ.

5. الزهايمر و المخ


يؤدي مرض الزهايمر الي موت الخلايا العصبية وفقد الانسجة في المخ. وكلما تقدم المرض، كلما انكمشت أنسجة المخ وزاد حجم البطينات (غرف داخل المخ تحتوي علي السائل الشوكي). وهذا يحدث اضطرابا في عملية التواصل بين خلايا المخ، و اعاقة في الذاكرة و النطق و الفهم.

6. مع تقدم مرض الزهايمر ماذا تتوقع؟


يأخذ مرض الزهايمر مسارات مختلفة في كل مريض. ففي بعض الناس تسوء الاعراض بسرعة، مما يؤدي الي فقدان ذاكرة شديد و ارتباك في غضون سنوات قليلة. بينما في حالات أخري، قد تكون التغيرات تدريجية ويستغرق المرض 20 عاما. متوسط الحياة بعد تشخيص مرض الزهايمر من 3 الي 9 سنوات.

7. كيف يؤثر الزهايمر علي الحياة اليومية


لان الزهايمر يؤثر علي التركيز، فقد يفقد المريض القدرة علي معالجة المهامة العادية مثل الطبخ أو دفع الفواتير. وكلما زادت الاعراض، فقد لا يستطيع المريض التعرف علي الاشخاص أو الاماكن المألوفة. وقد يتوه بسهولة أو قد يستخدم أدوات بشكل غير صحيح مثل تمشيط الشعر بالشوكة. في المراحل المتقدمة قد يعاني المريض من عدم التحكم في البول، ومشاكل في الاتزان و فقد اللغة.

8.الزهايمر و القيادة


فقدان الذاكرة و الارتباك و ضعف التناسق في الحركة يشكل وضعا خطيرا خاف عجلة القيادة.

9. الزهايمر و ممارسة الرياضة


قد تساعد ممارسة الرياضة مرض الزهايمر بالحفاظ علي قوة العضلات وتناسق الحركة. وهي أيضا تحسن الحالة المزاجية وتقلل من القلق. بعض الانشطة الخفيفة مثل المشي أو حتي تطبيق الملابس قد يكون الأفضل لتعزيز الشعور بالهدوء.

10. علاج الزهايمر


لا يوجد علاج لمرض الزهايمر، ولا تُرف أي وسيلة لابطاء تلف الاعصاب داخل المخ. ولكن  هناك مجموعة متنوعة من الادوية التي يبدو أنها تساعد في الحافظ علي وظيفة العقل وابطاء تطور المرض. هذه الادوية إذا أخٌذت في المراحل المبكرة للمرض، فقد يظل المريض فترة طويلة لا يحتاج مساعدة ويستطيع القيام بالمهام اليومية لفترة طويلة.

11. دور مقدم الرعاية لمريض الزهايمر


كمقدم رعاية لمريض الزهايمر، سوف ترتدي الكثير من القبعات-- طاهي، و سائق، و محاسب، وسيكون منوط بك تشجيع المريض علي ممارسة بعض الانشطة. وقد تقوم بوضع أسماء الاشياء عليها ووضع ملاحظات ملصوقة بالمهام اليومية.

12. تحديات تقديم الرعاية لمريض الزهايمر


في المراحل الاولي من المرض، يكون المريض متفخما ماذا يحدث وربما يكون خجلان أة متوتر. أما في المراحل المتقدمة من المرض، قد يصاب المريض بجنون العظمة أو يصبح عنيفا. تذكر أن المرض عو المسؤول عن هذا التغيير ويجب عليك تنبيه الطبيب عن السلوك العنيف فورا.

13. متلازمة غروب الشمس


بعض الناس الذين يعانون من الزهايمر يصابون بالتوتر و القلق عند غروب الشمس. وقد يمد هذا الي المساء وطوال الليل. ولا يعرف سبب ذلك حتي الان، ولكن هناك بعض الطرق لتخفيف أو تفادي ذلك، كأن  تبقي المنزل مضاء جيدا و تغلق الستائر قبل الغروب، وتحاول تشتيت انتباه المرض بعمل شئ أو مشاهدة التليفزيون مثلا.

14. عندما لايعرف المريض أحباؤه


معضم مرض الزهايمر لديهم مشكلة في تذكر الاسماء- حتي أسماء أفراد العائلة. وكطريقة للتغلب علي هذه المشكلة يمكن وضع صور للاشخاص مطبوع تحتها اسم كل شخص. في المراحل المتقدمة من المرض، قد لايستطيع المريض تمييز الوجوه ويبدأ في معاملة الاقرباء كأنهم غرباء. والطبع سيكون هذا من أحلك الاوقات علي أفراد الاسرة، خاصة من يتولي العناية بالمريض.

15. علامات تحذيرية لتوتر مقدم الرعاية


العناية بمريض الزهايمر متعبة ذهنيا و عقليا. وقد تكون أحد هذه الاعراض علامة علي توتر مقدم الرعاية:
غضب، حزن، تقلبات مزاجية
صداع أو آلام بأسفل الظهر
صعوبة في التركيز
صعوبة في النوم

16. كيفية الاهتمام بمقدم الرعاية


لتفادي مقدم الرعاية، خذ بضع دقائق علي الاقل يوميا لعمل شئ أنت تستمتع به. ابق علي تواصل مع أصدقائك ومارس الهوايات التي تحبها كلما أمكن ذلك.

17.  المراحل النهائية من الزهايمر


يمكن للمرضي في المراحل المتأخرة من المرض أن يفقدوا القدرة علي الكلام والمشي والاستجابة للاخرين. وفي نهاية المطاف، يمكن أن يعوق المرض حتي الوظائف الحيوية مثل القدرة علي البلع. في مثل هذه الحالات يفضل وضع المريض في دار مسنين.

18. مساعدة الاطفال علي التأقلم


قد يشعر الاطفال بالارتباك و الخوف أو الاستياء عندما يصاب أحد أفراد العائلة بالزهايمر. ولكن يجب أن ندع الاطفال يعرفوا أن هذه المشاعر طبيعية ويجب أن نرد علي جميع استفساراتهم بخصوص المرض بكل صراحة. كما يمكنا تشجيع الاطفال علي الاحتفال بالذكريات السعيدة للمريض.

19. كيف تقلل من فرص اصابتك بالزهايمر


اذا كنت ممن يقومون علي مريض بالزهايمر، فسوف تسأل نفسك كيف يمكن أن أقلل من فرص اصابتي بهذا المرض. لا تزال الابحاث العلمية في هذه المنطقة جارية، ولكن انقاص الوزن و ممارسة الرياضة قد تكون احد الحلول الظاهرة. أظهرت الدراسات أن فرص الاصابة قليلة لدي الناس الذين يتناول الحميات الغنية بالخضروات، و الاسماك، و المكسرات. كما أظهرت الابحاث أن الاشخاص الاكثر لياقة بدنية هم الاقل فرصة في الاصابة بالزهايمر.

10 مارس 2013

5 مكملات غذائية يجب أن تحتاط منها


هل تتناول المكملات الغذائية بكثرة؟ عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، فقد تعتقد أنك لن تصاب بأذي إذا تناولت المزيد من المكملات الغذائية.

الامر معقد: الأكثر ليس دائما أفضل والمزيد يمكن أن يكون في بعض الأحيان خطير. فالفيتامينات والمكملات الغذائية وبعض الأعشاب يمكنها أن تتداخل مع بعضها البعض، وكذلك يمكنها التفاعل مع بعض الأدوية التي يصفها لك الطبيب و من الممكن حتى تناول جرعة زائدة منها.
قبل تناول نوع آخر من المكملات التي تحتوي علي العديد من الفيتامينات، تابع القراءة لمعرفة أي منها يمكن أن يسبب مشاكل.
5 مكملات يجب أن تحتاط منها


1.الكلسيوم

لتحظي بعظام قوية، ولتبقي بمأمن من هشاشة العظام و لتحافظ علي عضلاتك و مفاصلك تعمل بشكل جيد، من المهم أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في وجبتك. وهذا ما يجب  ان يأتي منه معظم احتياجاتك. و يوجد الكالسيوم في عدد كبير من الأطعمة، بما في ذلك، الاطعمة المعروفة مثل الجبن والحليب واللبن الزبادي، وأماكن أخرق أقل شهرة، مثل الخضروات ذات الأوراق الداكنة، والسردين، وفول الصويا، والقرنبيط، وبذور السمسم واللوز. الهدف هو تناول 1300 ملغ يوميا. وجدت دراسة حديثة أن الحصول على الكثير من الكالسيوم (أكثر من 1،400 ملغ يوميا وخاصة إذا كان أكثر من نصفه يأتي من المكملات) يمكن أن تزيد من خطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا (وما ينطبق على سرطان البروستاتا عادة ما ينطبق علي سرطان الثدي). و لا تنسى أن تتحرك! مارس الرياضة، لا سيماالتي تحتوي علي مقاومة، فهذه أحد الوصفات الطبيية الرئيسية لعظام صحيحة.

2.فيتامين B

عندما نشعر بالتعب ، غالبا ما نقوم بالبحث عن طريقة  للحصول على المزيد الطاقة، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن نقوم بتناول مشروبات الطاقة من الثلاجات الموجودة في كل مكان. ونحن نعلم أن معظمها تحتوي على الكافيين والكثير منها يحتوي علي فيتامين
Bمثل : النياسين (B3)، وحمض البانتوثنيك (B5) و B6 والبيوتين (B7)، وحمض الفوليك (B9) و B12وهذه تساعد جسمك على توليد الطاقة من الغذاء. تناول مشروبات الطاقة بانتظام يضعك تحت خطر الافراط في تناول أكثر من احتياجك اليومي من فيتامينات B، وهذا يمكنه أن يسبب الغثيان، والتقيؤ، وضعف بالعقل وتلف بالأعصاب، وخلايا الكبد. تخل عن مشروبات الطاقة واحصل علي مصادر  أفضل لفيتامين B:مثل الفلفل، والكرنب، والهليون، والسبانخ، والمحار، وعيش الغراب، والمياه التي تحتوي على الكافيين، والشاي والقهوة.

3.فيتامين C

فيتامينC يفعل الكثير، فهو مهم في تقوية المناعة وأحد العناصر الضرورية للجمال. فهو يساعد على منع التجاعيد، والحفاظ علي الجلد مشدودا، وهو شيء رائع للشعر. ليس من الصعب جدا العثور عليه، ولأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء،ففيتامين C لا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية في الجسم. ولا يعني هذا أنه لايمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين C.  المزيد من فتامين C يمكن أن يسبب حصوات الكلى مع مرور الوقت وتشير بعض البيانات إلى أن أكثر من 2.500 ملغ في اليوم يمكن أن تزيد من فرص الاصابة بهشاشة العظام. لذلك نوصي بـ800 ملغ يوميا(الا اذا كنت تتناول أدوية تحتوي علي مادة ستاتين التي تستخدم لتخفيض الكوليستيرول، ففي هذه الحالة يجب أن تخفض من فيتامين C).

4.فيتامين A

مثل فيتامينC فيتامين A هو عنصر قوي ومهم في الأطعمة الضرورية للجمال، مثل الحليب والجزر، واللفت والسبانخ والشمام. انه لشيء رائع وخاصة للبشرة والعيون ويجب أن نسعى جاهدين للحصول علي 2.500 وحدة دولية في اليوم الواحد. ولكن توقف عند هذا الحد. فالافرط في تناول فيتامين A يمكن أن يسبب صداع وغثيان وقيء. كما أنه يتسبب في تخزين الدهون في الكبد وبالطبع سوف يشكل هذا مشكلة خاصة  إذا كان يأتي من حبوب بدلا من الغذاء.


5.حديد

يجب أن تحصل علي حوالي 18 ملغ يوميا من الخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا والعدس والمحار، واللحوم الحمراء والزبيب. الحديد ضروري للجسم لأنه ينقل الأوكسجين في الدم الي الاماكن التي تحتاجه ويشمل هذا الاعضاء الحيوية في الجسم بالاضافة الي البشرة وفروة الرأس. وبدونه سوف يعاني جهازك المناعي، وسوف تقل مستويات الطاقة و سوف تتأثر البشرة (مثل فقدان الشعر والهالات السوداء). ولكن اذا كان لديك مخزون زائد من الحديد ، فإنه يمكن أن يتسبب في سمية خطيرة وتلف بخلايا الكبد. من السهل الحصول مخزون زائد من  الحديد، لاسيما إذا كنت تأخذ مكملات غذائية أو إذا كنت تأكل اللحوم، لذا تجنب أي فيتامينات تحتوي على الحديد ما لم يكن موصوفا من قبل الطبيب المعالج.

وخلاصة القول: فكر في المكملات الغذائية بمثابة بوليصة تأمين. من الأفضل الحصول على العناصر الضرورية من الغذاء، ولكن إذا كنت لا تأكل بطريقة مثالية (ومن منا يفعل ذلك ؟) فالمكملات طريقة جيدة.ولكن ننصحك بالتالي الخطوة الأولى: قم بعمل  فحص دم وتحدث مع طبيبك حول العناصر الغذائية الإضافية التي تحتاجها بناءا  على النتائج. و تأكد من أنه على علم بجميع الأدوية والمكملات التي كنت تتناولها، للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل فعال وآمن.

Booking.com