‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة عامة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة عامة. إظهار كافة الرسائل

1 مايو، 2017

نقص فيتامين د

يُعد فيتامين (د) من الفيتامينات الضرورية للتمتع بصحة جيدة وعظام قوية. ومن المؤسف أن تجد أن نقص فيتامين (د) أمر شائع جدا. غالبا ما يتكون فيتامين (د) في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. بينما معظم الأطعمة تحتوي على القليل جدا من فيتامين D بشكل طبيعي. قد لا يتسبب النقص البسيط في  فيتامين (د) في حدوث أعراض بإستثناء أعراض مثل الشعور بالتعب والأوجاع والآلام العامة. بينما يتسبب النقص الحاد في حدوث مشاكل خطيرة مثل الكساح (عند الأطفال) ولين العظام (عند البالغين). يتضمن العلاج تناول مكملات فيتامين (د). بعض الناس أكثر عرضة لنقص فيتامين (د)، ولذلك ينصح بتناول مكملات فيتامين (د) بشكل روتيني. وتشمل هذه جميع النساء الحوامل والمرضعات، وجميع الأطفال الصغار والرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى 5 سنوات، والناس الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة وما فوق، والناس الذين لا يتعرضون للكثير من أشعة الشمس. وقد يوصي الطبيب أيضا بمكملات فيتامين (د) لبعض الناس من ذوي البشرة الداكنة، وبعض الأشخاص المصابين ببعض أمراض الأمعاء أوالكبد أو الكلى.
نقص فيتامين د


ما هو فيتامين (د) ؟
فيتامين (د) هو فيتامين مهما جدا للتمتع بصحة جيدة. وعلى عكس الفيتامينات الأخرى، فلسنا في حاجة للحصول على فيتامين (د) من الطعام. حيث تقوم أجسامنا بتصنيع القدر الاكبر من فيتامين (د) عند تعرض الجلد الي أشعة الشمس. ويُعد هذا أمرا جيدا لأن معظم الأطعمة لا تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) هي:

الأسماك الزيتية (مثل السردين، وسمك الرنكة والرنجة والسلمون والتونة والسالمون والماكريل).
الأطعمة المدعمة (تم إضافة فيتامين (د) اليها ) مثل السمن وبعض الحبوب وحليب الرضع.
ويُعد أفضل مصدر غذائي للفيتامين (د) هو الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد.

فيتامين (د) وأشعة الشمس
تقوم الأشعة فوق البنفسجية(ب) بتحويل الكولسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين (د). تشير التقديرات أنه بالنسبة لمعظم الاشخاص، فإن التعرض لاشعة الشمس  على الوجه والذراعين لمدة 20-30 دقيقة في منتصف النهار 2-3 مرات في الأسبوع كافية لتزويد الجسم بما يكفي من فيتامين (د). أما بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة وكبار السن، فسحتاجون الي وقت أكثر للتعرض لأشعة الشمس للحصول علي ما يكفي من فيتامين (د).

ملاحظة: يجب أن تسقط أشعة الجسم مباشرة علي جلد عاري. لا يكفي من خلال النافذة. أيضا، يجب التنويه هنا الي أن التعرض الزائد لاشعة الشمس قد يصيب من خطر الاصابة بسرطان الجلد.

لماذا نحتاج إلى فيتامين (د)؟
الدور الرئيسي لفيتامين (د) هو تسهيل امتصاص  الكالسيوم والفوسفور من الامعاء. ويحتاج الجسم للكاليسيوم و الفوسفور للحفاظ على عظام سليمة وقوية. لذلك فإن فيتامين (د) مهم لعظام قوية وصحية بالإضافة إلى أنه مهم أيضا للعضلات والصحة العامة. كما أن هناك بعض الأدلة التي تؤكد علي أن فيتامين (د) قد يساعد أيضا على منع أمراض أخرى مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.

لماذ يحدث نقص فيتامين (د)؟
نقص فيتامين (د) يعني أنه لا يوجد ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم. وبصفة عامة، يمكن أن يحدث ذلك في ثلاث حالات:
زيادة حاجة الجسم لفيتامين د.
الجسم غير قادر على تصنيع ما يكفي من فيتامين د.
لا يتم تناول ما يكفي من فيتامين د من الطعام.

17 ديسمبر، 2016

الصداع النصفي : حقائق و أوهام

هل يأتي الصداع النصفي علي جانب واحد فقط من الرأس؟
خلافا لمعظم أنواع الصداع الأخرى، يبدأ الصداع النصفي على جانب واحد من الرأس. لكنه لا يبقى دائما كذلك. فالألم يمكن ان يتحرك من جانب إلى آخر. ويصف معظم الناس الألم بالخفقان أو الخبطات.
ويمكن أن يبدأ الصداع النصفي في أي وقت من اليوم، بل و يمكنه أن يوقظك في منتصف الليل. قد يستمر الصداع النصفي  4 ساعات أو أكثر. أما أسوأ نوبات الصداع النصفي فقد تمتد الي اسبوعا كاملا.
الصداع النصفي : حقائق و أوهام

ما هي أشهر أنواع الاطعمة المحفزة للصداع النصفي؟
بعض الأطعمة التي تحتوي على مادة كيميائية تسمى التيرامين قد تؤدي الى الصداع النصفي. لذا احترس من الجبن القديم، اللحوم المصنعة، والأطعمة المخمرة مثل صلصة الصويا ومخلل الملفوف. ولا يوجدحمية محددة للصداع النصفي، ولكن بعد فترة من الوقت ستتعرف علي الأطعمة التي تحفز الصداع بالنسبة لك. كما ينصح بتجنب الأشياء التي تحتوي علي الكافيين، والشوكولاته، والمحليات الصناعية، والكحول.

هل النساء أكثر عرضة للاصابة بالصداع النصفي؟
من بين كل 4 أشخاص يصابو بالصداع النصفي، يكون من بينهم 3 نساء. الوقت الوحيد الذي يكون فيه الصداع النصفي أكثر بين الرجال هو قبل البلوغ.

ما هو الوقت الذي تستغرقه نوبة الصداع لتكتمل؟
عادة ما تبدأ آلام الصداع النصفي بوجع مبهم. والذي قد يستغرق ساعة أو ساعتين لتكتمل نوبة الصداع بشكلها المعروف. بعض الناس يمكن أن يشعروا بقدوم الصداع  قبل  يوم أو يومين من حدوثه و ذالك عن طريق بعض العلامات التحذيرية و التي غالبا ما يتبعها نوبة الصداع.
وتشمل العلامات التحذيرية الحساسية للضوء والصوت والروائح، وكذلك تغيرات في المزاج. ولأن معظم الأدوية الصداع النصفي تعمل بشكل أفضل عندما تؤخذ في وقت مبكر، فمن الافضل أن تتناول  الدواء في أقرب وقت إذا شعرت بقدوم الصداع.

هل الادوية يمكن أن تقي من الصداع النصفي؟
قد يصف طبيبك بعض الادوية الوقائية اليومية في هذه الحالات:
اذا كنت تعاني من نوبتين أو أكثر من الصداع النصفي في الشهر.
اذا كان نوبة الصداع لديك تستمر لاكثر من  24 ساعة.
اذا كان الصداع يعطل حياتك لعدة أيام في المرة الواحدة.
اذا كنت تستخدم علاج للصداع النصفي أكثر من مرتين في الأسبوع.
الدواء الذي تستخدمه لعلاج نوبات الصداع النصفي غير فعال.
هناك أنواع مختلفة من الأدوية الوقائية اليومية، لذلك  راجع طبيبك لمعرفة الخيارات المتاحة.

ما هو شبح الصداع النصفي؟
بعد الصداع النصفي، يمكنك أن تشعر بتعب و إرهاق وكذالك آلام بالعضلات و غثيان. قد تمتد هذه الحالة لمدة يوم أو اثنين بعد الصداع. و تسمي هذه المرحلة من بـ "شبح الصداع النصفي" أو أعراض ما بعد المرض.

ما هي أشهر محفزات الصداع النصفي؟
تختلف محفزات أو مثيرات الصداع النصفي من شخص لاخر، و يعد من أشهرها :
الروائح القوية، مثل العطور والمنظفات
التغيرات الهرمونية (الطمث والحمل والتبويض)
الأضواء الساطعة أو الفلورسنت
الإجهاد أو التعب
النوم الكثير أو النوم القليل
بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل
التغيرات المناخية
الآيس كريم
أطعمة معينة

هل ستقلل نوبات الصداع النصفي مع تقدم العمر؟
بالنسبة لمعظم الناس، تكون فترة الذروة للصداع النصفي ما بين 35 و 40، ثم تتناقص تدريجيا وتضعف بعد ذلك. قد لا ينطبق هذا علي النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث خاصة اذا كان التغير في الهرمونات أحد مثيرات الصداع النصفي لديك، بل علي العكس فقد تزداد نوبات الصداع في هذه المرحلة.

هل تفيد أدوية الصداع النصفي في علاج الصداع العادي؟
في بعض الحيان قد تفيد أدوية الصداع العادي في علاج الصداع النصفي، لكن العكس غير صحيح ، فأدوية الصداع النصفي لن تفيد في علاج الصداع العادي.

إذا كان أحد أفراد العائلة لديه صداع نصفي، فما إحتمالية أن أصاب به؟
حوالي 4 من بين كل 5 أشخاص يعانوا من الصداع النصفي لديهم  أقارب يعانون أيضا من الصداع النصفي. إذا كان أحد والديك يعاني من الصداع النصفي  فإحتمالية أن تعاني منه هي 50٪. أما إذا كان كلا الوالدين يعانون منه، فسترتفع احتمالية اصابتك الي 75٪.

16 يوليو، 2016

التوحد عند الاطفال

هل طفلي لديه توحد؟

العلامات المبكرة للتوحد

لا يتواصل بصريا أثناء الرضاعة أة بعدها.
لا يستجيب لاسمه أو لاصوات الاخرين.
لا ينظر الي ما يشير اليه الوالدين.
لا يرفع يديه لك لكي تحمليه.
لا يقلد حركات أو تعبيرات وجهك.
لا يحدث أصواتا لجذب انتباه الاخرين.
لا يلوح بيديه مودعا لك.
صراخ و بكاء مستمر أو هدوء مبالغ فيه.
غياب الابتسامة أو تعبيرات الفرح.
لا يتتبع الاشياء المحيطة في محيطه.
لا ينطق كلمات مفهومه و لا يستطيع تكوين جمله.
طريقة لعب غريبة (الاكتفاء بتدوير عجلة السيارة، رص الاشياء في صفوف).

هل طفلي لديه توحد؟

خطوات التدخل المبكر (التشخيص المبكر)

الفحص النفسي: حيث يتم تحديد درجة ذكاء الطفل و سلوكه العام و قدرته علي التمييز و قدرته علي التعبير عن نفسه  و مواقفه الانفعالية
الفحص الطبي: حيث يتم فحص النمو الجسدي العام و ملاحظة و جود علامات الاعاقة الاكلينيكية، النمو الحركي، فحص الحوامل، فحص الجهاز العصبي.
البحث الاجتماعي: يتم اجراء دراسة الحالة للاسرة  و الطفل كما يشتمل علي تحديد مستوي النضج و مدي اعتماده علي نفسه.
التشخيص الفارقي: هو المقارنة بين أنواع الاعاقات المختلفة.
التحصيل الاكاديمي: و يلحظ فيه نسبة التحصيل و عدم النجاح في المدرسة و نقص القدرة علي التعلم و نقص المعلومات العامة 

5 يوليو، 2016

علامات ارتفاع نسبة الحموضة في جسمك و كيف تجعله قلويا

لا يدري كثير من الناس ان الحمض الموجود بالجسم له مضاعافات صحية خطيرة لان الوسط الحمضي بيئة مثالية  للامراض و البكتيريا و الفطريات. بل و الاكثر من ذلك أن الاجسام مفرطة الحمضية تحرم الاعضاء الحيوية و العظام من المعادن الضرورية لكي تقوم بمعادلة الحمض و التخلص منه. و كنتيجة لذلك، يقل محتوي الجسم من المعادن كالكاليسيوم، و الصوديوم، و البوتاسيوم و المغنيسيوم بصورة شديدة تؤدي الي حدوث تدمير غير ملحوظ عبر سنوات الي أن تصل مستويات المعادن الي مستوي خطير يؤدي الي الحماض.

ويتكون الحامض نتيجة لتناول الكثير من الاطعمة المعروفة كمنتجات الالبان، و الحبوب و اللحوم و السكريات. و يؤدي تناول هذه الاطعمة الي تكون منتجات أيض حمضية و التي يتطلب من الجسم معادلتها أو إخراجها بطريقة ما. ولذلك فإنه من الضروي  تزويد جسمك بالمزيد من الاطعمة القلوية لمعادلة الحمض الذي تم تكوينه. 

المشاكل الصحية الناجمة عن زيادة نسبة الحموضة :

التهاب و تحسس اللثة
ضعف جهاز المناعة
عرق النسا، ألم الظهر، تيبس الرقبة
مشاكل بالجهاز التنفسي كضيق في التنفس، والسعال
انتشار الالتهابات الفطرية
الاحساس بالتعب و الارهاق 
مشاكل بالقلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الأوعية الدموية وانخفاض تدفق الاوكسجين،و عدم انتظام ضربات القلب
زيادة الوزن والسمنة والسكري
التهابات المثانة والكلى
زيادة الشوارد الحرة و أثرها المدمر
الشيخوخة المبكرة
الغثيان، والتقيؤ، والإسهال
هشاشة العظام، وضعفها وزيادة تعرضها للكسور.
الصداع، والارتباك، والنعاس
آلام المفاصل، وآلام العضلات وتراكم حامض اللبنيك
الحساسية، حب الشباب

ولكن،هل يستطيع الجسم بنفسه تنظيم  معامل الحموضة pH؟

نعم يمكن ذلك، ولكن هذا يجلب الكثير من الآثار الجانبية. وبإستثناء المعدة، كونها قلوية، فإن جميع الأنسجة والسوائل في الجسم متعادلة الحموضة. وعلاوة على ذلك، فإن كل أجهزة  الجسم ,بإستثناء الدم, لديها معدل واسع بخصوص درجة الحموضة لكي تحافظ علي درجة حموضة الدم. وعلى الرغم من أن الجسم يمكنه تنظيم درجة الحموضة بنفسه، الا أن ذلك يتم علي حساب بعض الاجهزة الاخري.

اعرف معامل حموضتك  PH

من المهم حقا أن تقيس معامل الحموضة الخاص بك لمعرفة المستوى الحالي للحموضة في جسمك. ويترواح المتوسط الصحي لمعامل الحموضة من 6.75 الي 7.25 أما القراءة المثالية فعند 7.36.

التذوق لوحده لا يكفي لمعرفة ما إذا كان الغذاء حمضي أو قلوي

و كمثال توضيحي علي ذلك، الليمون. ففي حين أنه يعتبر من الفواكه الحمضية، الا أنه في الواقع من الاطعمة المكونة للقلوي أثنا عملية الهضم ، حيث تتأكسد الاحماض الي ثاني أكسد الكربون  و ماء وبالتالي لا يتم انتاج حمض.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن أهم المعادن القلوية في الجسم هي الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. لذلك، فإن الأطعمة القلوية هي التي تحتوي علي نسبة عالية من هذه المعادن. ولأن معظم الأطعمة تحتوي على مزيج من المعادن الحمضية والقلوية، فإنها تعتبر حمضية إذا كانت تحتوي علي  تركيز أعلى من المعادن الحمضية والعكس صحيح.

الجسم له حدود

يُعد تناول الطعام أمرا حيويا للحفاظ على توازن نسبة الحمض و القلوي، ولأن الجسم له قدرة محدودة علي كيفية تعويض زيادة مستوي الحمض. فينتج عن هذا الجهد الذي يبذله الجسم في إعادة التوازن لبيئته الداخلية العديد من الأمراض والشعور العام بالارهاق.

وبشكل عام، يصبح الجسم أكثر حامضية إذا كانت وجبتك الاساسية تحتوي علي  الاطعمة المنتجة للاحماض مثل اللحوم والحبوب ومنتجات الألبان، والسكريات. من ناحية أخرى، الإفراط في تناول الأطعمة المنتجة للقلويات مثل الخضروات والفواكه وخضروات البحر، يجعل جسمكأكثر قلويةً. لذلك، فالحفاظ على التوازن أمر حيوي جدا.

كيف تحسن نسبة القلوية في جسمك؟

قم بقياس درجة الحموضة بشكل منتظم
اشرب الكثير من الماء (الماء القلوي إن أمكن)
إزالة الأطعمة الحمضية
استبدال الغداء التقليدي بسلطة خضراء.
استخدام أوراق الخس والكرنب.
تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان
امنع الصودا والسكر والقهوة. اشرب شاي الأعشاب والقهوة العشبية والمشروبات الخضراء بدلا من ذلك
اشرب حليب جوز الهند أو اللوز بدلا من حليب الألبان
أضف عصائر الخضراوات إلى نظامك الغذائي.

ما تأكله مهم جدا!

على الرغم من أن الحفاظ على مستويات الحموضة عند مستوي معتدل يتطلب الكثير من الجهد، الا أنه بمجرد أن تبدأ في الشعور بأنك أصبحت أكثر نشاطا وتحسنت صحتك العامة، ستجني و تقدر ثمار ما فعلت.

لا شك أن الطعام الذي تتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحتك العامة. أو، على حد قول آن ويغمور، مؤسس معهد صحة أبقراط ،

 الطعام الذي تتناوله  إما أن يكون دواء قوي و آمن أو سُمٌ بطئ
المصدر: healthyfoodteam.com 

2 يوليو، 2016

10 حقائق عن تطعيم (لقاح) الانفلونزا

لماذا يجب علينا التطعيم ضد الانفلونزا؟

الانفلونزا مرض فيروسي. تتفاوت أعراضه من معتدلة إلى حادة. بل قد تكون الأعراض شديدة لدرجة تتطلب التنويم بالمستشفى أو حتى تسبب الوفاة في بعض الحالات و تحت ظروف معينة. وتختلف حدة الانفلونزا من سنة إلى أخرى. كما أن بعض الفئات أكثر عرضة للمعاناة من المضاعافات أكثر من غيرهم كالأطفال الصغار،و المسنين، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
أفضل طريقة لتقليل خطر الاصابة بالانفلونزا ونشرها للآخرين هي الحصول على لقاح الأنفلونزا سنويا. وهو يتوفر في هيئة إما حقن أو رذاذ للأنف. و كلما زادت نسبة الاناس المطعمون ضد الانفلونزا، كلما قل انتشار المرض في المجتمع.
لقاح الانفلونزا

كيف يعمل لقاح الانفلونزا؟

يحفز لقاح الانفلونزا علي إنتاج الأجسام المضادة، وهي عبارة عن بروتينات تعزز و تقوي الدفاع المناعي ضد المرض. ويستغرق الجسم حوالي اسبوعين لتوليد الأجسام المضادة بعد تلقي لقاح الانفلونزا.

في كل عام  يتم انتاج لقاح الانفلونزا ضد سلالات معينة من الانفلونزا المنتشرة. يوجد نوعان من لقاحات الانفلونزا: 

  • لقاح الأنفلونزا الثلاثي يحمي ضد نوعين من الأنفلونزاA وهما(H1N1 وH3N2 ) ونوع واحد من انفلونزا B. 
  • لقاح الانفلونزا الرباعي وهو يحمي ضد الانواع الموجودة في اللقاح الثلاثي بالاضافة الي نوع آخر من انفلونزا B .

من الذي يجب أن يأخذ اللقاح؟

الافراد الذين يعملون مع أو حول الأطفال أو الأفراد المرضى ،يجب أن يأخذوا لقاحات الانفلونزا السنوية للمساعدة في حماية أنفسهم والفئات الضعيفة من السكان. 

متى يجب أخذ لقاح الانفلونزا؟

من الناحية المثالية، فمن الأفضل أن تأخذ لقاح الانفلونزا في أقرب وقت من توفره في بداية موسم الإنفلونزا. و عادة ما يبدأ تفشي الانفلونزا في وقت مبكر من أكتوبر وتصل ذروتها في يناير. و من الافضل تلقي لقاح الانفلونزا في أقرب وقت ممكن أو قبل بداية موسم الانفلونزا لان هذا سيساعد بشكل أفضل علي حماية الافراد و المجتمع ضد الانفلونزا.

أين يمكنني الحصول على لقاح الأنفلونزا؟

تتوفر على نطاق واسع في الصيدليات ومراكز الرعاية العاجلة والعيادات ومكاتب للأطباء، والمراكز الصحية الجامعية و بعض والمدارس. 

هل يمكن أن أصُاب بالانفلونزا الموسمية بالرغم من أني أخذت لقاح الانفلونزا هذا العام؟

نعم. من الممكن الاصابة بالانفلونزا علي الرغم من تلقي لقاح الانفلونزا. و يعتمد هذا علي مجموعة متنوعة من العوامل كالعمر و الوضع الصحي للشخص. 

ما هي فوائد التطعيم ضد الانفلونزا؟


  • يساعد لقاح الانفلونزا على حمايتك وحماية من حولك من الإصابة بالأنفلونزا.
  • يساعد لقاح الانفلونزا على حماية الافراد المعرضين للخطر في المجتمع ( كالرضع والأطفال الصغار و المسنين، والذين يعانون من ظروف صحية مزمنة ) من الإصابة بالأنفلونزا وبالتلي تفادي المعاناة من المضاعفات الخطيرة.
  • سيساعدك لقاح الانفلونزا في التقليل من حدة المرض اذا اصيبت بالأنفلونزا.
  • سيقلل لقاح الانفلونزا من فرص الحاجة للتنويم بالمستشفي.
  • سيساعد لقاح الانفلونزا علي تقليل الاصابة بالمضاعافت الخطيرة المحتملة للانفلونزا.

هل يمكن أن يتسبب لقاح الانفلونزا في اصابتي بالأنفلونزا؟

لا. ليس من الممكن اصابتك بالانفلونزا من جرّاء تلقي لقاح الانفلونزا. حيث تحتوي لقاحات الانفلونزا على فيروسات خاملة ، وبالتالي لن تصاب بالمرض.

هل هناك آثار جانبية؟

قد تتسب لقاحات الانفلونزا في آثار جانبية طفيفة بما في ذلك احمرار، تورم، ووجع في موقع الحقن، ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، وآلام في الجسم.

من الذي لا ينبغي أن يتلقي لقاح الأنفلونزا؟

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأنه علي  الجميع، بدءا من عمر 6 أشهر فما فوق، أن يتلقوا التطعيم السنوي ضد الانفلونزا.

الأشخاص الذين لا يجب أن لا يتلقوا ل قاح الانفلونزا هم:


  • الرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر .
  • الاشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة من نوع لقاح الانفلونزا أو أيا من مكوناته.

24 مارس، 2016

مرض السكري و الكلي

يؤثر مرض السكري علي الاوعية الدموية الصغيرة في جميع أنحاء الجسم و بالتالي تتأثر الكلي مثلها مثل العيون و الاعصاب و القلب و تظهر علامات التأثر علي الكلية في بداية الامر بظهور الزلال في البول و تزداد كميته تدريجيا حتي يؤدي الي تورم بالجسم و زيادة ضغط الدم ثم قصور كلوي و صولا الي الفشل الكلوي النهائي .صاب حوالي 50% من مرض السكري بالنوع الاول (و الذي يصيب كبار السن) و حوالي 10% بالنوع الثاني بدرجات مختلفة من الفشل الكلوي.
الوقاية من أمراض الكلي الناتجة عن السكري:
المحافظة علي السيطرة علي نسبة السكر في الدم في المعدل الطبيعي أو بالقرب من.
التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
تغيير نمط الحياة و تجنب العادات السيئة مثل التدخين.
ممارسة الرياضة الخفيفة و خاصة المشي المنتظم كل يوم.
تجنب الادوية التي تؤثر علي الكلي مثل مسكنات الالم.
السيطرة علي نسبة الكوليسترول و الدهون الثلاثية بالجسم.
الاقلال من تناول البروتين الحيواني.

23 مارس، 2016

حصوات الكلي

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الحصي:

الحصي الناتجة عن الالتهابات الصديدية المتكررة وهي عادة ما تصيب الاطفال في الدول النامية وتتكون في معظم الاحوال في المثانة وقد تؤدي الي الارتجاع البولي.

الحصي الناتجة عن عيوب خلقية بالكليتين تؤدي الي بطء سريان البول خلالهما و ركوده في مناطق معينة منها وهي عادة حصي صغيرة كحبيبات الرمل و يبقي معظمها داخل نسيج الكلي و يخرج القليل منها مع البول.

الحصي الناتجة عن زيادة تشبع البول بأنواع معينة من الاملاح لاسباب وراثية أو مكتسبة نذكر منها أملاح الاوكسالات و الكاليسيوم و حصي البوليك و مادة السيستيين و غيرها و يمكن التعرف علي ذلك من خلال تحليل البول كيميائيا و ليس من خلال مجرد ظهور بعض البلورات لبعض الاملاح في البول .
حصوات الكلي

و هناك مجموعة من الحصوات لايعرف سبب تكوينها و إن كانت هناك علاقة احصائية بين الافراط في تناول البروتينات الحيوانية خاصة اللحوم و بين تكون هذه الحصوات و لذلك ينبغي معرفة بعض الاغذية الغنية ببعض الاملاح ويمكن التقليل منها في حالة تسببها في تكوين الحصوات مثل:

الكاليسيوم: اللبن- الزبادي- الجبن- الكريمة- الدقيق- الفاصوليا- اللوبيا – المكسرات
الاوكسالات: الطماطم- السبانخ- البنجر- البقدونس- البطاطا – المانجو- الفراولة- عصير البرتقال- الشاي- القهوة- الشوكولاته- الكاكلو- الفلفل- التوابل