‏إظهار الرسائل ذات التسميات تساقط الشعر. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات تساقط الشعر. إظهار كافة الرسائل

27 سبتمبر، 2013

3 عادات تجعلك تبدو أكبر سنا

3 عادات تجعلك تبدو أكبر سنا

هذه الخطايا ليست مميتة، ولكنها تجعلك  تبدو أكبر سنا. بالطبع لايمكن أن يكون كل شيء مثاليا. حتى المشاهير يواجهون أياما صعبة فيما يخص بشرهتم.  ارتكاب بعض الخطايا الخاصة بالجمال تجعلنا نبدو مخيفين، لذا علينا عدم ارتكاب هذه الخطايا بعد الان!

الخطيئة: النوم دون ازالة المكياج: العمل لساعات طويلة ولوقت متأخر يمكن أن يقودك إلى الاعتقاد انه من الممكن النوم دون ازالة المكياج والتوجه مباشرة إلى السرير. يذكر أن كاتبة في صحيفة الديلي ميل مؤخرا كانت تترك الماكياج كل ليلة  لمدة شهر  فماذا كانت النتيجة؟ بدت بشرتها حوالي 10 سنوات أكبر  في السن. نقصد هنا  التجاعيد، وقشور الجلد، والمسام العميقة. التزم الان بعكس شعار شركة "نايك": فقط لا تفعل ذلك.

الخطيئة: الإفراط في تقشير البشرة: قد يكون من المغري عل تقشير للبشرة مرتين  في اليوم ألكن عليك على أن تأخذ استراحة. فالإفراط في التقشير يهيج بشرتك بل و يجعل المسامك تنتج المزيد من الدهون، الأمر الذي يؤدي إلى نوبات من حب الشباب. قم بالتقشير من مرتين الي ثلاث مرات في الأسبوع على الأكثر.

الخطيئة:  شد الشعر الي الخلف بشدة: سحب الشعر بشدة الي الوراء  يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. و علي الرغم من أنه  ليس تساقط دائم، الا أن تخفيف الشدة- سوفيكون في صالح شعرك.

3 أغسطس، 2013

عند علاج التجاعيد..احذروا هؤلاء الاطباء

في مجال  طب  علاج الشيخوخة الجديد، يعد الأطباء بجميع أنواع الادوية و العمليات أو الإجراءات التي ستجعلك تشعر و تبدو أصغر سنا. ولكن قبل اتخاذ هذه القفزة لمكافحة الشيخوخة، لابد ات تعرف المزيد عن طبيبك. هنا ستة أنواع من الأطباء يجب أن تتجنبهم.
علاج التجاعيد

  المثبت

حذار من أي الطبيب يدعي انه يمكن أن يبطئ، أو يوقف، أو يعكس عملية الشيخوخة.


  فائق الشهادات

حذار من أي الطبيب يقول انه معتمد في طب مكافحة الشيخوخة أو إدارة العمر. المجلس الأمريكي للتخصصات الطبية (الجهة الاساسية لاعطاء تراخيص الاطباء) لا تعترف أي من هذه الاعتماد.

  محب الهرمونات
حذار من أي الطبيب يقترح أن تأخذ هرمون النمو البشري (HGH). فمن غير القانوني أن يوصف لأغراض مكافحة الشيخوخة.

  محب الوصفات الطبية

حذار من أي الطبيب يريد أن يصف لك الهرمونات المتطابقة بيولوجيا. إذا كنت تريد العلاج بالهرمونات البديلة، بما في ذلك المتطابقة بيولوجيا، اذهب إلى استشاري غدد صماء ، أو استشاري باطنى، أو استشاري أمراض الشيخوخة، للحصول على وصفة آمنة و معتمدة من هيئة الدواء و الغذاء FDA.

  المقتصر

حذار ن أي الطبيب يقول لك إن لديك اختلال في التوازن الهرموني معتمدا في ذلك على مجرد اختبار اللعاب، أو يقول لك أن لديك نقص فيتامين أو معادن بناء على أخذ مسحة من الخد أو بالاختبار الجيني. لانه من المستحيل تشخيص أي من هذه الاشياء دون، على أقل تقدير، عمل اختبار الدم.

  الغامض

حذار من أي الطبيب لا يمكن أن يعطيك أي دليل على سلامة و فعالية التدخل الطبي الذي يوصي به. بل يجب أن يكون لطبيبك القدرة على تقديم أمثلة لنتائج نشرت علي هذا العلاج.

16 يونيو، 2013

8 حقائق عن الاعتلال العصبي السكري

الاعتلال العصبي السكري هو مرض يصيب الأعصاب نتيجة مرض السكري حيث أن مرض السكري يمكن أن يدمر أعصابك مع مرور الوقت، مما يجعل من الصعب للأعصاب نقل الرسائل بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. وهذا يؤدي إلى أعراض مثل أحاسيس بالحرقان والوخز وفقدان الإحساس. ويطلق على تلف الأعصاب الاعتلال العصبي السكري. ومع ذلك، اتخاذ الخطوات الصحيحة الآن يمكن أن يؤخر الاعتلال العصبي ويبطئ من تطور المرض. وهنا ما ستحتاج إلى معرفته.
التهاب الاعصاب نتيجة السكر

1. تلف الأعصاب مشهور مع مرض السكري.
حوالي نصف الناس الذين يعانون من السكري يعانون أيضا من بعض أنواع الاعتلال العصبي. فمع مرور الوقت يتم اصابة الاعصاب نتيجة مستويات السكر المرتفعة في الدم. حيث ان زيادة الجلوكوز تؤدي الي تلف جدران الاوعية الدموية الصغيرة التي تغذي الاعصاب وبالتالي تلف الاغشية الدقيقة التي تحيط بالاعصاب.

2. الاعراض قد تظهر تدريجيا ووبطء لدرجة أنها تمر دون ملاحظة في أول الامر.
بعض أعراض الاعتلال العصبي هي: آلام، و حرقان، و وخذ و فقد الاحساس في أطراف أصابع اليد و القدم. بعض الاعراض الاخري تشمل عرق و تبول غير طبيعي واضطرابات في الامعاء، أو صعوبة في بلع الطعام أو الاحتفاظ به في المعدة، أو مشاكل في الانتصاب.

3. بعض الأشياء تجعل تلف الأعصاب أكثر احتمالا.
عدم ضبط مستوى السكر في الدم بشكل جيد يعزز من خطر الاعتلال العصبي.أيضا التدخين وارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم يزيد الامر سوءا. كذلك تعاطي الكحول وزيادة الوزن قد يساهم أيضا.

4. تشخيص الاعتلال العصبي يتم عن طريق بعض الأختبارات.
جنبا إلى جنب مع الأعراض، تستخدم الاختبارات البدنية لتشخيص الاعتلال العصبي. فقد يقوم طبيبك بإختبار قدميك جيدا لترى كيف يمكنك الشعور بوخز أو، لمسة خفيفة، أوالاهتزاز، أو درجة الحرارة. تقييم قوة العضلات وردود الفعل هي اختبارات أخرى مفيدة. في بعض الحالات تتم دراسات التوصيل العصبي.

5. التحكم في مستويات الجلوكوز ومسكنات الألم هي المفاتيح الاساسية للعلاج.
أهم علاج هو تحسين السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم لمنع المزيد من تلف الأعصاب. مضادات الاكتئاب، مضادات التشنجات، أوالعقاقير الأفيونية أو المسكنات  قدتساعد في تخفيف الألم. كذلك كريمات البشرة التي تحتوي على مادة كبساسين أو ليدوكاييني يمكن أن تقدم بعض الراحة. قد تكون هناك حاجة إلى أدوية أخرى لعلاج الاعتلال العصبي الذي يؤثر على المثانة، الأمعاء، أو غيرها من الأجهزة.

6. تغيير نمط الحياة يحدث فرقا.
التجكم الجيد في مستويات الجلوكوز يحمي الأعصاب، ولذلك يجب عليك اتباع خطة أكل صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول أدوية السكري،و مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم يوميا، والتحدث مع طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارتها. و إذا كنت تدخن، اطلب من طبيبك النصيحة حول كيفية الإقلاع عن التدخين.

7. العناية اليومية بالقدم أمر ضروري.
الاعتلال العصبي غالبا ما يصيب القدمين. إذا كنت قد فقدت الاحساس في قدميك، فيمكنك أن تصاب أو تٌجرح دون أن تحس أو تعرف. وإذا لم يتم معالجة هذه المشاكل فقد يؤدي إلى هذا الي حدوث عدوى او بتر. افحص قدميك يوميا، و ابحث عن المناطق المؤلمة، الباردة أو الساخنة، أو الخدرة، أو الجافة. كذلك ابحث عن القروح، والتورمات، وأبلغ طبيبك. نظيف قدميك وضع لوشن يوميا. ارتدِ الجوارب السميكة والأحذية المريحة.

8. اشترك مع طبيبك.
تأكد أن الطبيب يفحص قدميك في كل زيارة ويقوم بعمل اختبار شامل للقدم مرة كل عام. أخبر طبيبك فورا إذا كان لديك أعراض الاعتلال العصبي، لأن العلاج المبكر قد يؤدي إلى تأخير المزيد من الضرر.

10 مارس، 2013

5 مكملات غذائية يجب أن تحتاط منها


هل تتناول المكملات الغذائية بكثرة؟ عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، فقد تعتقد أنك لن تصاب بأذي إذا تناولت المزيد من المكملات الغذائية.

الامر معقد: الأكثر ليس دائما أفضل والمزيد يمكن أن يكون في بعض الأحيان خطير. فالفيتامينات والمكملات الغذائية وبعض الأعشاب يمكنها أن تتداخل مع بعضها البعض، وكذلك يمكنها التفاعل مع بعض الأدوية التي يصفها لك الطبيب و من الممكن حتى تناول جرعة زائدة منها.
قبل تناول نوع آخر من المكملات التي تحتوي علي العديد من الفيتامينات، تابع القراءة لمعرفة أي منها يمكن أن يسبب مشاكل.
5 مكملات يجب أن تحتاط منها


1.الكلسيوم

لتحظي بعظام قوية، ولتبقي بمأمن من هشاشة العظام و لتحافظ علي عضلاتك و مفاصلك تعمل بشكل جيد، من المهم أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في وجبتك. وهذا ما يجب  ان يأتي منه معظم احتياجاتك. و يوجد الكالسيوم في عدد كبير من الأطعمة، بما في ذلك، الاطعمة المعروفة مثل الجبن والحليب واللبن الزبادي، وأماكن أخرق أقل شهرة، مثل الخضروات ذات الأوراق الداكنة، والسردين، وفول الصويا، والقرنبيط، وبذور السمسم واللوز. الهدف هو تناول 1300 ملغ يوميا. وجدت دراسة حديثة أن الحصول على الكثير من الكالسيوم (أكثر من 1،400 ملغ يوميا وخاصة إذا كان أكثر من نصفه يأتي من المكملات) يمكن أن تزيد من خطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا (وما ينطبق على سرطان البروستاتا عادة ما ينطبق علي سرطان الثدي). و لا تنسى أن تتحرك! مارس الرياضة، لا سيماالتي تحتوي علي مقاومة، فهذه أحد الوصفات الطبيية الرئيسية لعظام صحيحة.

2.فيتامين B

عندما نشعر بالتعب ، غالبا ما نقوم بالبحث عن طريقة  للحصول على المزيد الطاقة، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن نقوم بتناول مشروبات الطاقة من الثلاجات الموجودة في كل مكان. ونحن نعلم أن معظمها تحتوي على الكافيين والكثير منها يحتوي علي فيتامين
Bمثل : النياسين (B3)، وحمض البانتوثنيك (B5) و B6 والبيوتين (B7)، وحمض الفوليك (B9) و B12وهذه تساعد جسمك على توليد الطاقة من الغذاء. تناول مشروبات الطاقة بانتظام يضعك تحت خطر الافراط في تناول أكثر من احتياجك اليومي من فيتامينات B، وهذا يمكنه أن يسبب الغثيان، والتقيؤ، وضعف بالعقل وتلف بالأعصاب، وخلايا الكبد. تخل عن مشروبات الطاقة واحصل علي مصادر  أفضل لفيتامين B:مثل الفلفل، والكرنب، والهليون، والسبانخ، والمحار، وعيش الغراب، والمياه التي تحتوي على الكافيين، والشاي والقهوة.

3.فيتامين C

فيتامينC يفعل الكثير، فهو مهم في تقوية المناعة وأحد العناصر الضرورية للجمال. فهو يساعد على منع التجاعيد، والحفاظ علي الجلد مشدودا، وهو شيء رائع للشعر. ليس من الصعب جدا العثور عليه، ولأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء،ففيتامين C لا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية في الجسم. ولا يعني هذا أنه لايمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين C.  المزيد من فتامين C يمكن أن يسبب حصوات الكلى مع مرور الوقت وتشير بعض البيانات إلى أن أكثر من 2.500 ملغ في اليوم يمكن أن تزيد من فرص الاصابة بهشاشة العظام. لذلك نوصي بـ800 ملغ يوميا(الا اذا كنت تتناول أدوية تحتوي علي مادة ستاتين التي تستخدم لتخفيض الكوليستيرول، ففي هذه الحالة يجب أن تخفض من فيتامين C).

4.فيتامين A

مثل فيتامينC فيتامين A هو عنصر قوي ومهم في الأطعمة الضرورية للجمال، مثل الحليب والجزر، واللفت والسبانخ والشمام. انه لشيء رائع وخاصة للبشرة والعيون ويجب أن نسعى جاهدين للحصول علي 2.500 وحدة دولية في اليوم الواحد. ولكن توقف عند هذا الحد. فالافرط في تناول فيتامين A يمكن أن يسبب صداع وغثيان وقيء. كما أنه يتسبب في تخزين الدهون في الكبد وبالطبع سوف يشكل هذا مشكلة خاصة  إذا كان يأتي من حبوب بدلا من الغذاء.


5.حديد

يجب أن تحصل علي حوالي 18 ملغ يوميا من الخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا والعدس والمحار، واللحوم الحمراء والزبيب. الحديد ضروري للجسم لأنه ينقل الأوكسجين في الدم الي الاماكن التي تحتاجه ويشمل هذا الاعضاء الحيوية في الجسم بالاضافة الي البشرة وفروة الرأس. وبدونه سوف يعاني جهازك المناعي، وسوف تقل مستويات الطاقة و سوف تتأثر البشرة (مثل فقدان الشعر والهالات السوداء). ولكن اذا كان لديك مخزون زائد من الحديد ، فإنه يمكن أن يتسبب في سمية خطيرة وتلف بخلايا الكبد. من السهل الحصول مخزون زائد من  الحديد، لاسيما إذا كنت تأخذ مكملات غذائية أو إذا كنت تأكل اللحوم، لذا تجنب أي فيتامينات تحتوي على الحديد ما لم يكن موصوفا من قبل الطبيب المعالج.

وخلاصة القول: فكر في المكملات الغذائية بمثابة بوليصة تأمين. من الأفضل الحصول على العناصر الضرورية من الغذاء، ولكن إذا كنت لا تأكل بطريقة مثالية (ومن منا يفعل ذلك ؟) فالمكملات طريقة جيدة.ولكن ننصحك بالتالي الخطوة الأولى: قم بعمل  فحص دم وتحدث مع طبيبك حول العناصر الغذائية الإضافية التي تحتاجها بناءا  على النتائج. و تأكد من أنه على علم بجميع الأدوية والمكملات التي كنت تتناولها، للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل فعال وآمن.

4 يونيو، 2012

كيف تحافظي علي شعرك من التساقط

نفقد يوميا الكثير من الشعر، ولكن إذا لاحظتي تساقط المزيد والمزيد بعد الحمام أو بعد تمشيط شعرك، فإن هذا يستدعي أن تضعي  حدا لهذه المشكلة قبل ان تخرج عن نطاق السيطرة. و اليك هنا بعض النصائح للحفاظ علي شعرك من التساقط:


تساقط الشعر


تناولي كميات اضافية من فيتامين سي و الحديد
تساقط الشعر يمكن أن يحدث بسبب نقص الحديد والذي يقلل عدد كرات الدم الحمراء، وهذه تعتبر حيوية لصحة بصيلات الشعر.حافظي  علي شعرك بتناول مكملات الحديد مع فيتامين (سي) (فيتامين سي يساعد علي امتصاص الحديد)، وهذه تعتبر وسيلة رخيصة وفعالة.

غيّري من نظامك الغذائي
تناولي الأطعمة التي تحتوي على  الاحماض الدهنية أوميغا 3  - مثل سمك السلمون والماكريل - مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، أو رشي ملعقة أو اثنتين من بذور زيت الكتان الطازج المطحون على السلطة في كل يوم.

لا تفرطي في استخدام مجفف الشعر
اضبطي مجفف الشعر على إعدادات بارد ومنخفض، وقللي من استخدامك لمكواة الشعر. لا تصبغي شعرك أكثر من درجة أو اثنين من لونه الطبيعي: فكلما زاد تغيير اللون، كلما زادت كمية المواد الكيميائية التي تحتاجينها، والتي تؤدي الي تقصف الشعر. و إذا كنت تستخدمين جل للشعر أو سبراي، لا تنتظري حتى يجف الشعر لتمشيطيه، لأن جفاف الشعر يجعله أكثر عرضة و سهولة للتقصف.

استشيري طبيبك
هناك العديد من الظروف الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر، ومنها التوتر وأمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأدوية أمراض القلب. لذا ننصح بإستشارة الطبيب إذا كان شعرك يتساقط بشكل غير طبيعي للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية.

هل المشكلة وراثية؟
السبب الاكثر شيوعا لفقدان الشعر هو الوراثة. إذا كان هناك عنصرا وراثيا، فقد يساعدك تناول الكثير من أميجا 3 أو اضافة الاسماك وزيت الكتان الي طعامك من معاكسة عمل الجينات- طبقا لرأي بعض الاطباء-