27 سبتمبر 2013

3 عادات تجعلك تبدو أكبر سنا

3 عادات تجعلك تبدو أكبر سنا

هذه الخطايا ليست مميتة، ولكنها تجعلك  تبدو أكبر سنا. بالطبع لايمكن أن يكون كل شيء مثاليا. حتى المشاهير يواجهون أياما صعبة فيما يخص بشرهتم.  ارتكاب بعض الخطايا الخاصة بالجمال تجعلنا نبدو مخيفين، لذا علينا عدم ارتكاب هذه الخطايا بعد الان!

الخطيئة: النوم دون ازالة المكياج: العمل لساعات طويلة ولوقت متأخر يمكن أن يقودك إلى الاعتقاد انه من الممكن النوم دون ازالة المكياج والتوجه مباشرة إلى السرير. يذكر أن كاتبة في صحيفة الديلي ميل مؤخرا كانت تترك الماكياج كل ليلة  لمدة شهر  فماذا كانت النتيجة؟ بدت بشرتها حوالي 10 سنوات أكبر  في السن. نقصد هنا  التجاعيد، وقشور الجلد، والمسام العميقة. التزم الان بعكس شعار شركة "نايك": فقط لا تفعل ذلك.

الخطيئة: الإفراط في تقشير البشرة: قد يكون من المغري عل تقشير للبشرة مرتين  في اليوم ألكن عليك على أن تأخذ استراحة. فالإفراط في التقشير يهيج بشرتك بل و يجعل المسامك تنتج المزيد من الدهون، الأمر الذي يؤدي إلى نوبات من حب الشباب. قم بالتقشير من مرتين الي ثلاث مرات في الأسبوع على الأكثر.

الخطيئة:  شد الشعر الي الخلف بشدة: سحب الشعر بشدة الي الوراء  يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. و علي الرغم من أنه  ليس تساقط دائم، الا أن تخفيف الشدة- سوفيكون في صالح شعرك.

19 سبتمبر 2013

المأكولات السريعة تؤدي الي الاكتئاب

كشفت دراسة حديثة أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة فلندا الشرقية أن تناول المأكولات السريعة مثل اللحوم المعالجة و المشروبات السكرية يؤدي الي الاكتئاب بينما تناول الفواكه و الخضروات قد يمنعه.

وو جدت الدراسة التي شملت أكثر من ألفي رجل أن الرجال في منتصف العمر و الذين يتناولون الاطعمة السريعة هم الاكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب.
 المأكولات السريعة


وتوصلت الدراسة التي استمرت لمدة 13 عاما أن الاشخاص الذين تناولون الخضروات والفواكه و الاسماك والدواجن و الاجبان قليلة الدسم يكونون أقل عرضة للاصابة بالاكتئاب.

كما خلصت الدراسة الي عدد من النتائج منها: أن تناول حمض الفوليك الموجود في الخضروات و الفواكه له تأثير مفيد، كذلك تناول فيتامين "ب12" و الشاي و الكافيين لا يرتبط بخطر الاصابة بالاكتئاب، كذلك خلصت الدراسة الي أن الاشخاص الانحف يكونون أقل عرضة للاصابة الاكتئاب.

13 سبتمبر 2013

دراسة: وجود علاقة قوية بين ممارسة الرياضة و تأخر الشيخوخة

هل ترغب في إبطاء عملية الشيخوخة ؟ اذن عليك  زيادة روتينك اليومي من التمارين الرياضية . فقد تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح للحفاظ على الوزن والصحة العامة و المظهر و البقاء شبابا . حيث وجد الباحثون في جامعة ماكماستر في كندا وجود صلة قوية بين ممارسة الرياضة و الشيخوخة . على وجه التحديد ، اكتشفوا أن ممارسة الرياضة توقف عملية الشيخوخة في الفئران ، على الرغم من أن الفئران المهندسة وراثيا لتشيخ بسرعة.
ممارسة الرياضة

قام الباحثون بهندسة الفئران وراثيا على أن يكون هناك خلل في الميتوكوندريا (و هي المسؤلة عن امداد خلايا الجسم بالطاقة) وهذا دفع الفئران للشيخوخة المبكرة. ثم قام الباحثون بتقسيم الفئران الي مجموعتين: مجموعة مارست الرياضة و مجموعة لم تمارس الرياضة. الفئران التي مارست الرياضة كان عليها الهرول بلمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع .

بعد خمسة أشهر ، وجد الباحثون أن الفئران التي مارست الرياضة بدت شبابا مثل الفئران التي لم تخضع للهندسة الوراثية. ممارسة الرياضة منعت الشيخوخة المبكرة في كل عضو تقريبا ، مما أدى إلى حماية الدماغ والعضلات من الضمور ، وفقدان الشعر ، وشيب الفراء ، وأكثر من ذلك . في المقابل، فإن الفئران في المجموعة التي لم تمارس الرياضة تحول الفراء الي اللون الرمادي ،وظهر الصلع ، وأصبحت أقل خصوبة ، و ظهر عليها علامات التلف في أنسجة العضلات . الاكثر غرابة، أن الميتوكوندريا تحولت في الفئران التي مارست التمرينات من كونها مريضة الي أكثر صحة.

وقال رئيس الباحثين " أن البيانات الوبائية أظهرت ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكنها إطالة عمر  البشر من 3-5 سنوات، وفقا للدراسة، ويمكنها أيضا أن تقلل خطر الاصابة بأمراض كثيرة مثل الجلطات، والسكري ، وأمراض القلب ، والسرطان.

كما أشار الدكتور  إلى أن الناس ، حتى المشغولين بتربية الأطفال ، يجب عليهم الالتزام بممارسة الرياضة واتباع برنامج رياضي. أما نصيحته للأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة هي : اجعلها متعة، وقم بالتمارين التي تشعرك بمتعة، ومارس الرياضة في الوقت الذي تفعل فيه شئ ممتع، مثل قراءة كتاب أثناء وجودك علي المشاية أو أثناء الخروج في الامكان الطبيعية.
Booking.com