28 أغسطس 2013

الفوائد الصحية للسبانخ

الفوائد الصحية للسبانخ 1 - السبانخ للبصر

السبانخ هي أحد أفضل المصادر الغذائية لـ"لوتين"، وهو أحد الاغذية الهامة لنظر صحي  والوقاية من الاصابة بالمياه البيضاء والضمور البقعي.

كشفت دراسة مكونة من 356 شخص يعانون من  الضمور البقعي المرتبط بالعمر أن زيادة استهلاك السبانخ أدى إلى تقليل مخاطر الاصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
وكشفت دراسة أخرى أيضا أن تناول السبانخ مرتبط بانخفاض نسبة حدوث المياه البيضاء.

وقد وجدت الأبحاث أن ارتفاع الاستهلاك الغذائي من فيتامين E واللوتين  مرتبط بدرجة كبيرة بتقليل خطرالاصابة بالمياه البيضاء.

الفوائد الصحية للسبانخ

الفوائد الصحية للسبانخ 2 - السبانخ للسرطان

وقد أظهرت الأبحاث أن الوجبات الغذائية الغنية بالخضروات ذات الاوراق الداكنة مثل السبانخ مرتبط إلى حد كبير بانخفاض مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن زيادة استهلاك السبانخ ترافق مع انخفاض الإصابة بسرطان الثدي. ووجدت دراسة أخرى أن أحد المواد المضادة للاكسدة الموجودة في السبانخ قد أبطأت سرطان البروستاتا في الحيوانات وكذلك خلايا سرطان البروستاتا في الانسان.

وقد حددت دراسة علمية أنه يوجد في السبانخ مالا يقل عن 13 من مركبات الفلافونويد المختلفة والمعروفة باسم glucuronides) methylenedioxyflavonol) والتي  تعمل كعوامل مضادة للسرطان.

المواد الغذائية الموجودة في السبانخ
السبانخ  مصدر رائع للكاروتينات وفيتامين C والبوتاسيوم، وحمض الفوليك. وهي مصدر كبير للمغنيسيوم والحديد والمنجنيز وفيتامين B2. كما انها مصدر جيد جدا لفيتامينات E، B1 و B6.

نبذة تاريخية عن  السبانخ
السبانخ جاءت أصلا من بلاد فارس القديمة وتم زراعتها في الصين والدول الآسيوية الأخرى، فضلا عن منطقة الشرق الأوسط لحوالي 2،000 سنة. بدأت زراعة السبانخ في أوروبا في القرن الحادي عشر، عندما تم عرضها في إسبانيا من قبل المغاربة.

و تعد هولندا والولايات المتحدة حاليا أكبر دولتان مصدرتان للسبانخ.

23 أغسطس 2013

التخلص من روائح الجسم الكريهة

التخلص من روائح الجسم الكريهة

تنتج رائحة الجسم عندما يختلط العرق مع البكتيريا التي تتخذ من سطح الجلد موطنا لها.  وتجنب ذلك يكمن في البقاء نظيفا وجافا.

التعرق أمر صحي، فهو يلطف و يرطب الجسم. العرق نفسه – والذي يتكون من الماء والملح -  ليس له الرائحة، ولكن عندما يختلط مع البكتيريا التي تعيش على الجلد، تنتج رائحة الجسم.

ربما تفكر في الأبطين كمصدر لرائحة الجسم، ولكن هناك مناطق أخرى من الجسم يمكن أن تنتج رائحة. مثل القدمين، وأعلى الفخذين.

التخلص من روائح الجسم يكون في كثير من الأحيان سهلا وذلك بتغيير نمط الحياة و إتباع بعض القواعد الأساسية للنظافة:

الاستحمام على الأقل مرة واحدة في اليوم
 إذا كنت تتعرق بشكل كبير فالاستحمام غالبا يقلل من كمية البكتيريا الموجودة على الجلد ، و يغسل العرق.
    
استخدام الصابون المضاد للبكتيريا.
 هذا سوف يساعد على التخلص من البكتيريا وبالتالي التحكم برائحةالجسم.
    
جفف نفسك بعناية.
إيلاء اهتمام خاص للجلد بين أصابع قدميك والمناطق الاخري التي تتعرق مناطق بشكل كبير. عندما يكون الجلد جافا، يكون من الصعب تكاثر البكتيريا.
التخلص من شعر الابطين بإنتظام. سوف يساعد هذا على منع تراكم البكتيريا.

استخدام مزيل العرق و / أو مضاد للعرق.
مزيلات العرق تغطي على الرائحة التي تسببها البكتيريا، ولكنها لا توقف التعرق. أما مضادات التعرق تحتوي على مواد كيميائية تقلل التعرق بشكل مؤقت. يحتوي العديد من مضادات التعرق علي مزيل لرائحة العرق أيضا.

ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية. القطن والصوف والحرير جميعها تجعل جلدك يتنفس. للتمارين الرياضية، قد تشعر براحة أكبر عند ارتداء الأقمشة التي تتشرب العرق.
  
غسل الملابس بإستمرار. وخاصة ملابس التمارين التي تتعرق فيها. كذلك ينصح في الصيف، بتغيير ملابسك بإستمرار.
جواربك و أحذيتك.
 للحفاظ على قدميك جافة، قم بارتداء الجوارب المصنوعة من المواد التي تمتص الرطوبة مثل القطن والصوف وقم بتغييرها بإستمرار. كذلك يمكنك استخدام بودرة امتصاص العرق المخصصة للقدم. اختر الأحذية المصنوعة من الجلد، لانها تساعد علي تهوية قدميك. أما إذا كانت قدميك تتعرق بكثافة، فاترك حذائك يجف تماما وذلك بعدم ارتداء نفس الحذاء في اليوم التالي.
    
لا حظ ما تأكله. أحيانا تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية يمكن أن يؤدي إلى وجود رائحة للجسم.

علاج رائحة الجسم
إذا كنت تتعرق بشكل كبير لدرجة تعطل روتينك العادي، فقد يكون لديك حالة تسمى "فرط التعرق". فإستشر طبيبك.
كذلك يجب استشارة إذا بدأت بالتعرق ليلا دون سبب أو إذا تعرق فجأة أكثر أو أقل من المعتاد أو إذا لاحظت تغيرا في رائحة الجسم الخاصة بك كل هذا يمكن أن يشير لبعض الحالات الطبية التي تتطلب العلاج.

لحسن الحظ، الوصفات المنزلية هي كل ما يلزم للتخلص من رائحة الجسم.حافظ على نفسك وعلي ملابسك نظيفة وجافة، وستكون رائحتك  مثل رائحة الورد.

21 أغسطس 2013

4 نصائح لحرق المزيد من السعرات الحرارية دون مجهود!

إذا كنت تريد حرق السعرات الحرارية الزائدة دون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو الجري عدة أميال في اليوم، فقد يكون عليك البحث عن العديد من الطرق. هناك الكثير من هذه الطرق التي لا تتطلب وقتا اضافيا؛ بل ويمكنك اضافتها إلى روتينك اليومي.

 هنا 4 من هذه النصائح التي يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
الشاي الاخضر يحرق السعرات الحرارية

تناول كوبا من الشاي الأخضر

 الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على فقدان السعرات الحرارية الزائدة أثناء الاسترخاء، لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة والتي تحمي من الضرر الناتج عن الجذور الحرة التي تتسبب في العديد من الأمراض. ولجعله أكثر فعالية، يمكنك استخدام الليمون بدلا من السكر فيه.

إضافة قليل من الفلفل الحار

هنا طريقة أخري سريعة لحرق السعرات الحرارية الزائدة. وذلك باستخدام الفلفل الحار في وجبتك. الفلفل الحار يجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية في شكل حرارة.

عزز وجباتك بالبروتين

لا بد أنك سمعت بالفعل عن هذه المعلومة أو شاهدتها في التلفاز. انها واحدة من أكثر النصائح شهرة لزيادة معدل الأيض في جسم الإنسان. يستهلك الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية لتكسير الاطعمة الغنية بالبروتينات. انها أبسط وأسهل وسيلة للحفاظ على لياقتك البدنية.

خذ قسطا كافيا من النوم

 النوم لساعات أقل يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. تأكد، لذا احرص علي أخذ قسطا كافيا من النوم، لانه أيضا مفيد للاسترخاء العقلي، و علاج للاكتئاب.

3 أغسطس 2013

عند علاج التجاعيد..احذروا هؤلاء الاطباء

في مجال  طب  علاج الشيخوخة الجديد، يعد الأطباء بجميع أنواع الادوية و العمليات أو الإجراءات التي ستجعلك تشعر و تبدو أصغر سنا. ولكن قبل اتخاذ هذه القفزة لمكافحة الشيخوخة، لابد ات تعرف المزيد عن طبيبك. هنا ستة أنواع من الأطباء يجب أن تتجنبهم.
علاج التجاعيد

  المثبت

حذار من أي الطبيب يدعي انه يمكن أن يبطئ، أو يوقف، أو يعكس عملية الشيخوخة.


  فائق الشهادات

حذار من أي الطبيب يقول انه معتمد في طب مكافحة الشيخوخة أو إدارة العمر. المجلس الأمريكي للتخصصات الطبية (الجهة الاساسية لاعطاء تراخيص الاطباء) لا تعترف أي من هذه الاعتماد.

  محب الهرمونات
حذار من أي الطبيب يقترح أن تأخذ هرمون النمو البشري (HGH). فمن غير القانوني أن يوصف لأغراض مكافحة الشيخوخة.

  محب الوصفات الطبية

حذار من أي الطبيب يريد أن يصف لك الهرمونات المتطابقة بيولوجيا. إذا كنت تريد العلاج بالهرمونات البديلة، بما في ذلك المتطابقة بيولوجيا، اذهب إلى استشاري غدد صماء ، أو استشاري باطنى، أو استشاري أمراض الشيخوخة، للحصول على وصفة آمنة و معتمدة من هيئة الدواء و الغذاء FDA.

  المقتصر

حذار ن أي الطبيب يقول لك إن لديك اختلال في التوازن الهرموني معتمدا في ذلك على مجرد اختبار اللعاب، أو يقول لك أن لديك نقص فيتامين أو معادن بناء على أخذ مسحة من الخد أو بالاختبار الجيني. لانه من المستحيل تشخيص أي من هذه الاشياء دون، على أقل تقدير، عمل اختبار الدم.

  الغامض

حذار من أي الطبيب لا يمكن أن يعطيك أي دليل على سلامة و فعالية التدخل الطبي الذي يوصي به. بل يجب أن يكون لطبيبك القدرة على تقديم أمثلة لنتائج نشرت علي هذا العلاج.

1 أغسطس 2013

8 أشياء لا تعرفها عن تبييض الأسنان




أيا كانت تحفظاتك حول تبييض الأسنان، لدينا طريقة  سوف تناسبك.

دحض الخرافات و الاكاذيب حول تبييض الاسنان

حظيت عمليات تبييض الاسنان بسمعة سيئة على مر السنين - مثل قرح اللثة، والعلاج غير مريح، وارتفاع سعرها. ولكن التكنولوجيا الجديدة ومنتجات تبييض الاسنان في المنزل جعل العلاج أكثر سهولة. يقول جيف غولوب إيفانس-أخصائي تجميل الاسنان بنيويورك- "تبييض الاسنان آمن وفعال، وهناك طرق لجعلها في متناول معظم الناس.

تابع القراءة لمعرفة الحقيقة حول تبييض الأسنان، وإيجاد طريقة من شأنها أن تناسبك.

خرافة: الأسنان الداكنة لن تستفيد من التبييض

الحقيقة: إنه كلما زادت قتامة الأسنان ، كلما كانت  نتائج التبييض مذهلة.

المرضى الذين تكون أسنانهم سيئة في البداية سيتمكنون في نهاية المطاف من الوصول الي 11 أو 12 درجة أفتح، بينما الشخص ذو الأسنان الفاتحة سوف تكون النتائج أقل. ولكن إذا كانت أسنانك ملطخة بشدة، فاترك منتجات تبييض الاسنان وا ذهب مباشرة الى طبيب متخصص في تبييض الاسنان حيث سيكون لديه معدات يمكنها اختراق سطح أسنانك أكثر عمقا والوصول للبقع الاكثر عمقا والتي لا تسطيع المنتجات المتاحة في الصيدلية الوصول اليها بدرجة كافية.

خرافة: الاصباغ الموجودة عندك لا يمكن تبيضها

الحقيقة: إذا كانت أصباغ أسنانك هي الأصفر والبني، أو الاسود، فأنت المستهدف.

اذا غير متأكد ما هو لون أسنانك؟ توجه إلى المرآة وامسك ورقة بيضاء نقية وقارنها بابتسامتك لمعرفة ما إذا كانت أسنانك تبدو أقرب للأصفر أوالبني أوالرمادي أو الأزرق.
البقع الصفراء تكون خارجية فقط – وهذا يعني أنها ناتجة من البقايا المتراكة في المسام الموجودة على السطح الخارجي لميناء الأسنان - مما يجعلها أسهل أنواع البقع ازالة في عملية تبييض الاسنان. أما البقع المائلة إلى البني تكون داخلية و خارجية، لذا يمكنك أن تحصل علي  خمسة أو ستة درجات أفتح.

خرافة: تبييض الأسنان مكلف للغاية

الحقيقة: شرائط التبييض المتوفرة في الصيدليات سوف تعطيك نتائج رائعة وبأسعار معقولة.

جميع منتجات التبييض تستخدم نفس المواد: بيروكسيد [اليوريا أو الهيدروجين]. إن الإجراءات الأكثر تكلفة هي التي تقوم بها في عيادة طبيب الأسنان وذلك لانها تقدم جرعة أكثر تركيزا، مما يعني أن النتائج سوف تستمر لفترة أطول - عادة من ثلاث إلى خمس سنوات. ولكن بـ 20 إلى 50 دولار، تقدم شرائط تبييض الاسنان خيار في متناول اليد. الدكتور غولوب إيفانس من محبي شرائط (Crest 3D White 2 Hour Express Whitestrips)، والذي يتضمن نفس مواد تبييض المينا الآمنة  التي يستخدمها أطباء الأسنان. تعمل الشرائط في ساعتين فقط وتعطي ما يصل إلى ثلاثة أشهر من ابتسامة أكثر بياضا.
معجون تبييض الأسنان في المنزل


للأسف، فإن الأخبار ليست جيدة لك إذا كانت أسنانك رمادية، لانها علامة علي التصبغ الداخلي نتيجة استخدام المضادات الحيوية، أوالكثير من الفلورايد، أو التسوس. ولكن لم نفقد كل شيء:  حتى في الحالات القصوى من التلون الناتج من استخدام المضادات الحيوية، شهدنا نتائج تبييض مذهلة، العملية تأخذ وقتا أطول، ولكن النتائج مشجعة.
 إذا كانت أسنانك لونها مائل الي الزرقة ، فقد حان الوقت للتراجع عن شرائط التبييض لان ذلك  علامة على الإفراط في التبييض ومن الصعب تصحيحه.

خرافة: تبييض الأسنان يأخذ وقتا طويلا

الحقيقة: تبييض الاسنان في العيادة يستغرق ساعة واحدة فقط.

التبييض الاحترافي هو الخيار الأكثر كلفة، لكنه يستغرق وقتا أقل، والنتائج تستمر لسنوات.
 بالطبع، لديك دائما خيارات في المنزل والتي يمكن أن تستغرف من 10 دقائق إلى ساعة. الحصول علي أسنان ناصعة يمكن أن يكون سهلا كإضافة معجون أسنان مبيض إلى روتينك ولا يتطلب منك أن تخصص وقتا اضافيا لتبييض أسنانك. جرب( Colgate Total Advanced Whitening Gel) و الذي يقوم بعمل كل شئ من مكافحة التسوس الي التبييض.
معجون تبييض الأسنان في المنزل


خرافة: الألم هو أحد الأعراض الجانبية التي لا مفر منها عند تبييض الأسنان

الحقيقة: مينا الأسنان لا تشعر بالألم، لذلك عليك فقط تجربة حساسية المواد المبيضة إذا لامست اللثة أو الأنسجة الرخوة الأخرى.

الشرائط هي الخيار الأفضل المتاح لهذا السبب لأنها تبقي على البيروكسيد محدودا على أسنانك. كذلك يمكنك استخدام الشرائط يوم بعد يوم بدلا من يوميا للحد من الحساسية والحصول على النتائج بنفس الجودة.

وهناك طريقة أخرى للحد من الحساسية ، و ذلك بوضع العلاج بعناية. قلم ليسترين للتبييض (Listerine Whitening Pen) يسمح لك أن ترسم مواد التبيض بعناية على المناطق الملونه –وهذا يجعل بإمكانك التركيز حتى على أسنان محددة بدلا من علاج فمك بأكمله.
معجون تبييض الأسنان في المنزل


في العيادات يوجد نظام (Zoom!) للتبييض (متوسط التكلفة 500 دولار). حيث يستخدم ضوء بارد يقلل الحساسية. كذلك يتم وضع قناع شمعي على بقية فمك لمنع البيروكسيد من الوصول للنهايات العصبية.

الأسطورة: عليك التخلي عن القهوة و الشاي

الحقيقة: كلا - مجرد غسل الاطعمة والاشربة  التي تسبب أصباغا بكوب من الماء.

كلما تخلصت من هذه المواد بسرعة بعيدا عن أسنانك كلما قل الصبغ الذي ستراه. تشير الدراسات إلى أن معظم الناس الذين يحصلون على تبييض أسنانهم بطريق احترافية ليس عليهم إعادة هذه العملية لمدة ثلاث إلى خمس سنوات، حتى دون إجراء أي تعديلات كبري علي نمط الحياة . يمكنك الحفاظ على النتائج التي توصلت اليها عن طريق إضافة المزيد من الاطعمة التي تنظف الأسنان، مثل الجزر ، والكرفس، والخس إلى وجباتك.

أسطورة: تبييض الأسنان يمكن أن يكون خطيرا

الحقيقة: الأبحاث الحالية لا تظهر أي آثار صحية خطيرة أو طويلة الأجل جراء تبييض الأسنان.

منذ بداية عملية التبييض في المنزل في الثمانينيات لم  توجد أي آثار جانبية خطيرة موثقة. ولكن علينا أن نأخذ في الاعتبار أن معظم الدراسات تتم من قبل الشركات المصنعة للمنتج. خلصت دراسة في يونيو 2009 ان هناك حاجة لتجارب سريرية مستقلة، على المدى الطويل لملء الثغرات في البيانات.
نحن نعلم أن الإفراط أو إساءة استخدام علاجات التبييض (سواء المنزلية أوفي العيادات) يمكن أن يسبب حساسية حميدة (هذا يعني أنك تشعر بالألم، لكن لن تتضرر الأسنان)، وتهيج، وظهور تقرحات في اللثة، و في حالات نادرة، حساسية للضوء .

بقي أن نقول لا تقوم بهذه العملية قبيل حدثا مهم إذا كنت لا تعرف كيف سيكون رد فعل. كذلك ننصح العرائس الذين يخططون للقيام يهذه العملية أن يجروها من ستة الى ثمانية اسابيع قبل الزفاف لاحتمال  وجود آثار جانبية مثلما ذكرنا. ننصخ أيضا كل من يقدم علي هذه العملية  أن يقوم بإخبار طبيب أسنانه عن أي أدوية يتناولها.

إذا أردت أيا من المنتجات المذكورة يمكننا أن نحضرها اليك....اتصل بنا في التعليقات

Booking.com