20 يناير 2013

أفضل المصادر الغذائية للفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم جـ2


فيتامين K

لماذا تحتاجه: فيتامين K  عنصر حيوي في عملية  تجلط الدم وبدونه لن يكون بمقدور جسمك التوقف عن النزيف في حالة حدوث جرح أو كدمة.

كيف يمكن الحصول عليه: الخضروات  الورقية هي أفضل المصادر لهذا الفيتامين. ويتقدمها اللفت حيث يعطي الكوب منه 1.1 ملجم، ويليه الكرنب والسبانخ (حوالي 1 ملجم لكل كوب)، وأصناف أكثر غرابة مثل الخردل، و البنجر. 

الليكوبين


لماذا تحتاجه : هذا الصبغ الكيميائي، يوجد في الفواكه والخضروات الحمراء، ويبدو أن له خصائص مضادة للأكسدة. بعض الدراسات تشير إلى أن الليكوبين قد يساعد في الوقاية ضد مجموعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان.

كيف يمكن الحصول عليه: الطماطم (البندورة) هي المصدر الأكثر شهرة للليكوبين، وبالتأكيد، منتجات مثل الصلصات والمعاجين، والبوريه- تحتوي على ما يصل إلى 75 ملجم لكل كوب. البطيخ يحتوي علي حوالي 12 ملجم لكل شريحة "شقة". 

اللايسين


لماذا تحتاجه:  اللايسين، ويعرف أيضا باسم ال-ليسين، هو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتكوين الكولاجين اللازم للعظام والأنسجة الضامة. وهو يلعب دورا أيضا في إنتاج الكارنيتين (عنصريساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم).


كيف يمكن الحصول عليه: الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، وخصوصا اللحوم الحمراء، هي مصادر جيدة لليسين، وكذلك المكسرات، والبقول، وفول الصويا. 

المغنيسيوم


لماذا تحتاجه:  يستخدم الجسم المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. وهذ التفاعلات مهمة للحفاظ علي  وظائف العضلات والاعصاب، وانتظام ضربات القلب ، وللحفاظ علي العظام قوية.

كيف يمكن الحصول عليه: نخالة القمح تحتوي على أكبر كمية من المغنيسيوم لكل حصة (89 ملجم لكل ربع كوب ، أو 22٪ من الكمية الموصي بها يوميا)، ولكن عليك أن تأكل الحبوب غير المكررة للحصول على الفائدة. عندما تتم إزالة النخالة من القمح (كما هو الحال مع الخبز الأبيض والمكرر)، يتم فقدان المغنيسيوم أيضا. المصادر الأخرى الجيدة للمغنيسيوم تشمل اللوز، والكاجو، والخضروات ذات الاوراق الخضراء مثل السبانخ.

النياسين


لماذاتحتاجه: النياسين، مثل فيتامين B، مهم لتحويل الطعام إلى طاقة. كما أنه يساعد الجهاز الهضمي والجلد، والأعصاب لتعمل بشكل صحيح.

كيف يمكن الحصول عليه: الخميرة المجففة هي أكبر مصدر للنياسين، ولكن ان أردت شيء فاتح للشهية أكثر ، جرب الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني، كوب واحد من الفول السوداني يحتوي على 17،6 ملجم من النياسين، أو أكثر من 100٪ من الكمية الموصي بها يوميا. أكباد البقر والدجاج غنية بالنياسين أيضا.

أحماض أوميجا 3 الدهنية


لماذا تحتاج إليها: الدهون لها سمعة سيئة، ولكن بعض أنواع الدهون بما في ذلك أوميغا 3 - نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة-هي في الواقع صحية للغاية إذا أخذت بإعتدال. اوميجا 3 مهمة لصحة المخ وربما تساعد في الحد من الالتهابات.

كيف يمكن الحصول عليها: هناك نوعان من الأحماض الدهنية أوميغا 3 : حمض الفا لينوليك (ALA) ويوجد  في المصادر النباتية مثل الزيوت النباتية، والخضروات الخضراء، والمكسرات، والبذور، بينما النوع الثاني - حمض الابي بانتويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)- ، توجد في الأسماك الدهنية. حيث يحتوي كوب واحد من سلطة التونة على حوالي 8.5 جراما من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

البوتاسيوم


لماذا تحتاجه: البوتاسيوم هو أحد العناصر الاساسية اللازمة لكهرباء الجسم (الشحنات السالبة و الموجبة)، وهو مهم للتحكم في النشاط الكهربائي للقلب. كما يستخدم في بناء البروتينات والعضلات، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

كيف يمكن الحصول عليه : تحتوي حبة واحدة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة المخبوزة علي ما يقرب من 700 ملجم من البوتاسيوم.  معجون الطماطم(الصلصا)، والبنجر، والبطاطا العادية هي أيضا مصادر جيدة، وكذلك اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك.

الريبوفلافين


لماذا تحتاجه: الريبوفلافين – نوع أخر من فيتامين B- وهو مضاد للأكسدة يساعد الجسم على مقاومة المرض، وتوليد الطاقة، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

كيف يمكن الحصول عليه: كبد الابقار هي أغنى مصدر طبيعي للريبوفلافين.(3 ملجم لكل 3 أوقية). لا تحب كبد الابقار؟ لحسن الحظ، تحتوي رقائق الحبوب علي كمية مناسبة من الريبوفلافين.

السيلينيوم


لماذا تحتاجه: السيلينيوم معدن له خصائص مضادة للأكسدة. ويحتاج الجسم كميات صغيرة فقط منه، ولكنه يلعب دورا كبيرا في الوقاية من الأمراض المزمنة. كما أنه يساعد على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية والجهاز المناعي.

كيف يمكن الحصول عليه: فقط 6-8 من الجوز البرازيلي تحتوي علي 544 ميكروجرام من السيلينيوم، وهذا يمثل 777٪ من الكمية الموصي بها يوميا.  ولكن انتيه فالكثير من السيلينيوم يمكن أن يكون فعلا ضارا، لذلك، ننصحك بتناول ثاني أغني مصدر للعنصر- التونة المعلبة (68 ملجم لكل 3 أوقيات، وهو ما يعادل 97% من الكمية الموصي بها يوميا)، الا في الظروف الخاصة.

الثيامين


لماذا تحتاجه : الثيامين، والمعروف أيضا باسم فيتامين B1، يساعد الجسم في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. كما انها أحد المغذيات الهامة للحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي و المخ.

كيف يمكن الحصول عليه: كما هو الحال مع الريبوفلافين، الخميرة المجففة هو أفضل المصادر الغذائية للثيامين، حيث يحتوي الـ100 جرام على 11 ملجم من الثيامين. ومع ذلك، قد تجد أنه من الأسهل الحصول على احتياجك من الثيامين من حبات الصنوبر(1.2 ملجم لكل حصة) و فول الصويا (1.1 ملجم).

الزنك


لماذا تحتاجه:  من المؤكد أن الزنك يلعب دورا في قيام الجهاز المناعي بوظيفته (لابد أنك لاحظت أنه يوجد في العديد من وصفات و أدوية البرد) و هو أيضا مهم لحاستي التذوق و الشم.

كيف يمكن الحصول عليه: المحار يحتوي علي الزنك أكثر من أي طعام أخر(74 ملجم لكل حصة، أي 500% من الكمية الموصي بها يوميا) ، ولكن الناس في كثير من الأحيان تأخذ الزنك من اللحوم الحمراء والدواجن.  ثلاث أوقيات من اللحم البقري المشوي، على سبيل المثال، تحتوي على 7 ملجم من الزنك.

مدونة كل يوم صحة


لماذا تحتاجها: مدونة كل يوم صحة مدونة طبية عربية تاتيك بأحدث و أخر النصائح و المقالات و الاخبار الطبية وهذا لان صحتك مهمة.
كيف يمكن الحصول عليها: بإحدي الطرق الاتية:
يمكنك زيارة المدونة علي الويب علي العنوان التالي: www.kolyoumseha.com
أو أن تكون أحد معجبينا علي الفيسبوك عبر الرابط: www.facebook.com/kolyoumseha
كما يمكنك متابعتنا علي تويتر عبر الرابط: www.twitter.com/kolyoumseha
أو انضم لصفحتنا علي جوجل+: من هنا

إقرأ أيضا

أفضل المصادر الغذائية للفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم جـ1

19 يناير 2013

أفضل المصادر الغذائية للفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم جـ1


أهم مصادر الفيتامينات و المعادن


لكي يحافظ علي نفسه يعمل بكفاءة وسلاسة، يحتاج جسمك مجموعة من العناصر الاساسية بدءا من مضادات الاكسدة المحاربة للامراض الي المعادن اللازمة لبناء العظام. وعلي الرغم من أنه يمكنك الحصول علي الكثير من هذه العناصر من المكملات الغذائية, إلا أن كل هذه العناصر تقريبا يمكن أن تجدها في الطعام الذي تتناوله- أو الذي يجب أن تتناوله- يوميا.
هل تود الحصول علي الفيتامينات و المعادن بطريقة طبيعية؟ هذا الدليل يشمل علي أفضل المصادر الغذائية لـ 20 من أهم العناصر الغذائية (بالاضافة الي وصفات صحية ولذيذة للاستمتاع بها.(

فيتامين A


لماذا تحتاجه: عائلة فيتامين A تلعب دورا مهما في المناعة، و النظر. فهذه العائلة-والتي تشمل البيتا كاروتين- تساعد الشبكية، والقرنية، وأغشية العين لتعمل بكفاءة.

كيف يمكن الحصول عليه: أغني المصادر بفيتامين Aهي البطاطا الحلوة, حيث تحتوي الحبة متوسطة الحجم علي 28.000 وحدة دولية من فيتامين A أو ما يعادل 561% من الكمية الموصي بها يوميا. كما تعد كبد البقر، و السبانخ، و السمك، و اللبن، والبيض و الجزر من المصادر الجيدة أيضاً.

فيتامين B6


لماذا تحتاجه: فيتامين B6 مصطلح يشمل 6 مركبات لها نفس التأثير علي الجسم. هذه المركبات تساعد في عملية التمثيل الغذائي للطعام، و تساعد في تكوين الهيموجلوبين، وتلعب دورا في استقرار مستوي السكر في الدم، كما تلعب دورا في تكوين الاجسام المضادة التي تحارب الامراض.

كيف يمكن الحصول عليه: السمك، وكبد الابقار، والدواجن مصادر جيدة لفيتامين B6، ولكن أغني مصدر لهذا الفيتامين _بٌشري للنباتيين_ هو الحمص والفول. حيث يحتوب كوب من الحمص المعلّب علي 1.1 ملجم من فيتامين B6 أو حوالي 55% من الكمية الموصي بها يوميا.

فيتامين B12


لماذا تحتاجه: فيتامين B12 عنصر حيوي جدا للجهاز العصبي، و لتكوين الحامض النووي المعروف بالـ"دنا"، و لتكوين كرات الدم الحمراء. وهو يحمي من الانيميا.
كيف يمكن الحصول عليه: المنتجات الحيوانية هي أفضل مصادر فيتامين B12 . المحار المطهي هو أغني المصادر حيث تحتوي 3 أوقيات منه علي 84 ميكروجرام أي ما يعادل 1,420% من الكمية الموصي بها يوميا. كما يوجد فيتامين B12 بصورة طبيعية في كبد الابقار، وأسماك السالمون، والتونة و الطاروط. كما تتم اضافته الي رقائق الافطار.

فيتامين C


لماذا تحتاجه: فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الهامة، وهو أيضا عنصر ضروري في العديد من العمليات الرئيسية التي تحدث في الجسم، مثل أيض البروتين وتصنيع الموصلات (الناقلات) العصبية.

كيف يمكن الحصول عليه: معظم الناس تفكر في الحمضيات عندما يبحثون عن فيتامين C، ولكن في الواقع الفلفل الأحمر الحلو يحتوي علي فيتامين C أكثر من أي طعام آخر: 95 ملجم لكل حصة (متقدما علي البرتقال ومتفوقا علي عصير البرتقال، الذي يعطي 93 ملجم لكل حصة). وتشمل المصادر الجيدة الأخرى فاكهة الكيوي، البروكلي، وبراعم بروكسل، والشمام (الكنتالوب).

الكلسيوم


لماذا تحتاجه: الكالسيوم هو أحد المعادن الأكثر وفرة في الجسم. حيث يتم تخزين أكثر من 99٪ منه في الأسنان والعظام، بينما يذهب الباقي الي الأوعية الدموية والعضلات، و التواصل بين الخلايا، وإفراز الهرمونات.

كيف يمكن الحصول عليه: تحتوي منتجات الألبان على أعلى كميات الكلسيوم الطبيعية؛ الزبادي قليل الدسم يتقدم المجموعة بـ 415 ملجم (أي 42% من الكمية الموصي بها يوميا) لكل حصة. الورقيات الخضراء و الداكنة (مثل اللفت والكرنب الصيني) هي مصدر آخر للكالسيوم الطبيعي، والتي يمكن أيضا أن تكون موجودة في عصائر الفاكهة والحبوب.

فيتامين D


لماذا تحتاجه :  فيتامين (د)، الذي يولده الجسم من تلقاء نفسه عندما يتعرض جلدنا لأشعة الشمس، يساعد على تحفيز امتصاص الكالسيوم ونمو العظام. وهو مهم أيضا لنمو الخلايا، والمناعة، ولتقليل الالتهابات.

كيف يمكن الحصول عليه: الأسماك الدهنية، بما في ذلك سمك السياف، وسمك السلمون، والماكريل وهي من المصادر القليلة التي تحتوي علي فيتامين (د) بشكل طبيعي. ويأتي علي القمة زيت كبد الحوت ، حيث تحتوي ملعقة المائدة منه علي1360 وحدة دولية ، بينما يأتي سمك السياف في المرتبة الثانية بـ 566 وحدة دولية، أي 142% من الكمية الموصي بها يوميا. معظم الناس يميلون إلى استهلاك فيتامينD  عن طريق الأطعمة مثل الحليب المدعم، وحبوب الإفطار، واللبن ، والزبادي، وعصير البرتقال.

فيتامين E



لماذا تحتاجه : فيتامين  E  هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. وهومهم للمناعة، ولصحة ووظائف الاوعية الدموية وعملية تجلط الدم (التي تحدث عندما تجرح نفسك).
كيف يمكن الحصول عليه:  على الرغم من أن زيت جنين القمح يحتوي علي أعلي نسبة من فيتامين E أكثر من أي مصدر غذائي أخر (20.3 ملجم لكل حصة , أو 100% من الكمية الموصي بها يوميا), إلا أن معظم الناس يجدوا أنه من السهل الحصول علي فيتامينE من بذور نبات دوار الشمس (7.4 ملجم لكل أوقية , أو 37% من الكمية الموصي بها يوميا) أو من اللوز (6.8 ملجم لكل أوقية, أو 34% من الكمية الموصي بها يوميا).

الفولات (حمض الفوليك)



لماذا تحتاجه : بالنسبة للنساء الحوامل، حامض الفوليك-وهو نوع من عائلة  فيتامين B - يساعد في منع حدوث العيوب الخلقية. أما بالنسبة للاشخاص الاخرين، فيساعد علي بناء الأنسجة والبروتينات الجديدة.

كيف يمكن الحصول عليه:  يوجد حامض الفوليك في مجموعة واسعة من الأطعمة، والتي تشمل االخضروات الورقية ذات اللون الداكن، الفواكه، المكسرات، ومنتجات الألبان. وتحتوي أكباد الابقار علي أعلى تركيز، ولكن إذا كانت لاتروقك، فالسبانخ أيضا تحتوي علي نسبة كبيرة من الفولات  131 ميكروجرام لكل نصف كوب مسلوق، أو 33٪ من الكمية الموصي بها يوميا. كما تتم اضافة حمض الفوليك المصنّع إلى العديد من الخبز والحبوب. 

الحديد


لماذا تحتاجه: البروتينات الموجودة في الجسم تستخدم هذا المعدن لنقل الأكسجين ولنمو الخلايا.  ويوجد الجزء الاكبر من الحديد  الموجود في الجسم في الهيموجلوبين- البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤلة عن حمل الأوكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.

كيف يمكن الحصول عليه: هناك نوعان من الحديد الغذائي: حديد الهيم (ويوجد في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن ) وحديد الغير هيم ويوجد في المصادر النباتية مثل العدس والفاصوليا). كبد الدجاج يحتوي على حديد الهيم أكثر من أي طعام، حيث يعطي  11 ملجم لكل حصة ، أو 61٪  من الكمية الموصي بها يوميا.

إقرأ أيضا

أفضل المصادر الغذائية للفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم جـ2

7 يناير 2013

حلّل شخصيتك بهذا الاختبار البسيط

حلل شخصيتك

 هذا الاختبار دقيق جداً وهو عبارة عن  عشرة اسئلة بسيطة وسيستغرق حوالي دقيقتين فقط. وهو اختبار حقيقي ويستخدم في ادارات شؤون الأفراد لدى كبرى الشركات العالمية حاليا وهـو يساعد تلك الشركات على التعرف على شخصية وقدرات موظفيهـا.
  هذاالاختبار حصل فيه دكتور فِيل علي 53 نقطة حين أجاب بنفسه عليه.  أجب عن الاسئلة التاليية، وستجد أنها شيقة جداً ، احرص ألا تكون حساساً بعض الشىء تجاه بعض الأسئلة.
1.متى تشعر/ي بأنك في افضل حالاتك؟








2.انت عادة تسير على قدميك .....









3. عند حديثك مع الناس انت عادة ما...









4.عند استرخائك، تجلس ....










5.عند سماعك شيئا مسلياً، تتصرف بأن...










6.عندما تحضر حفلة اجتماعية تقوم ب....









7.عندما يقاطعك احد ما حال قيامك بعمل واثناء تركيزك بشدة، تقوم ب....









8.أي من التالي لونك المفضل ؟











9.عندما تذهـب للنوم على السرير، واثناء هـذه اللحظات الأخيرة قبل النوم، تستلقي...









10.غالبا ما تحلم بأنك....










6 يناير 2013

ما هي أنواع البروبيوتكس المختلفة؟

ما هي أنواع البروبيوتكس المختلفة؟

أنواع البروبيوتكس


منتجات البروبيوتكس تحتوي علي بكتيريا و / أو فطريات تساعد علي استعادة التوازن في جهازنا الهضمي. حتي عام 1960، كانت  بكتيريا الجهاز الهضمي المعروفة هي كلوستريديا، لاكتوباسيلاس،انتيروكوكاي، و الايشيريشيا كولاي. ومنذ حينها، تم اكتشاف العديد من البكتيريا بتقنيات مبتكرة.

هناك أنواع كثيرة مختلفة من البروبيوتكس، وتختلف فوائدها الصحية بحسب الوظيفة التي تؤديهاداخل الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض أنواع البروبيوتكس و فوائدها الصحية.


اللاكتوباسيلاس


هناك أكثر من 50 سلالة من اللاكتوباسيلاس. وهي موجودة بصورة طبيعية في الجهاز الهضمي،والبولي و التناسلي. كما توجد أيضا في الاطعمة التي تتخمر (مثل الزبادي) وبعض المكملات الغذائية.

ووجدت بعض الدراسات العديد من الفوائد الصحية للاكتوباسيلاس مثل علاج و / أو الوقاية من التهاب الفطريات، التهابات المسالك البولية، القولون العصبي، والاسهال الناتج عن المضادات الحيوية أو نتيجة السفر لبعض المناطق. كذلك علاج بعض الامراض الجلدية (مثل الاكزيما، حب الشباب و تقرحات الفم) كما تمنع اصابات الجهاز التنفسي.


بيفيدو بكتيريا


هناك ما يقرب من حوالي 30 نوع من هذه البكتيريا. و هي تكّون حوالي 90% من البكتيريا النافعة الموجودة في القولون. حيث تبدأ في الظهور في الجهاز الهضمي خلال أيام من الولادة، خاصة في الاطفال الذين يرضعون طبيعيا.
أما بالنسبة لفوائدها الصحية فهي تفيد في حالات تسوس الاسنان، و القولون العصبي كما تقلل من الدهون بالدم.


ساكرومايسيز بولارد


يتقوم هذه البكتيريا بإنتاج كميات كبيرة من إنزيم اللاكتيز، مما يجعلها مفيدة في علاج


انتيروكوكس فيسوم


وهي توجد في القناة الهضمية للانسان و الحيوان.


ليكونوستوك


وهذه استخدمت علي مر التاريخ الانساني بكثرة في عمليات معالجة الطعام.


إقرأ أيضا :

  • ماهي الاغذية التي تحتوي علي البروبيوتكس؟
  • ماهي الاثار الجانبية والمخاطر الصحية التي قد تنتج عن تناول البروبيوتكس؟
  • كيف يجب أن يتناول الناس البروبيوتكس؟

5 يناير 2013

ما هي الفوائد الصحية للبروبيوتيك؟

الفوائد الصحية للبروبيوتيك

قد تبدو البروبيوتيك جديدة علي صناعة الأغذية والمكملات الغذائية، لكنها بدأت معنا من النفس الأول. ففي أثناء الولادة يأخذ المولود البكتيريا من خلال قناة الولادة. لا يأخذ المولود هذه البكتيريا الجيدة عندما تتم الولادة قيصريا ولهذالسبب يمكن أن يٌفسر لماذا يعاني الاطفال المولودون بالولادة القيصرية من بعض أنواع الحساسية، ويكون جهاز المناعة لديهم أقل من جهاز المناعة الأمثل، وكذلك انخفاض مستويات البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

ويُعتقد أن البروبيوتيك تحمينا بطريقتين. الأولي هي الدور الذي تقوم به في جهازنا الهضمي. فنحن نعلم أن جهازنا الهضمي بحاجة إلى توازن سليم بين البكتيريا الجيدة والضارة، لذا ماذا يحول دون هذا حدوث هذا؟ يبدو أنه أسلوب حياتنا هو المشكلة والحل. اختيار الاطعمة الخاطئة، والضغط العصبي، وقلة النوم، والإفراط في تناول المضادات الحيوية والأدوية الأخرى، والتأثيرات البيئية كل هذه الاشياء يمكن أن تحول الكفة لصالح البكتيريا الضارة.

عندما يكون الجهاز الهضمي صحي، فإنه يقوم بتصفية وإزالة الأشياء التي يمكن أن تلحق الضرر به، مثل البكتيريا الضارة، والسموم، والمواد الكيميائية، والفضلات والمنتجات الأخرى. وعلى الجانب الآخر، فإنه يأخذالأشياء التي يحتاجها الجسم  (المغذيات من الطعام والماء) ويمتصها ويساعد على إيصالها إلى الخلايا حيث تكون هناك حاجة إليها.

الفكرة ليست قتل كل البكتيريا السيئة. فجسمنا بحاجة إلي البكتيريا السيئة والنافعة كليهما. المشكلة تنشأ عندما ترجح كفة البكتيريا الضارة علي النافعة. وعادة ما يصاحب هذا الخلل في التوازن الإسهال، والتهابات المسالك البولية، وآلام في العضلات، والتعب.

الطريقة الأخرى التي تساعد بها البروبيوتيك أجسامنا هي الأثر الذي تحدثه على جهاز المناعة لدينا. ويعتقد البعض أن هذا الدور هو الأكثر أهمية. فجهاز مناعتنا هو خط دفاعنا ضد الجراثيم. وعندما لا يعمل بشكل صحيح، يمكن أن نعاني من أمراض الحساسية، واضطرابات المناعة الذاتية (على سبيل المثال، التهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، والتهاب المفاصل الروماتويدي)، والتهابات اخري (مثل، الإسهال، وبكتيريا هيليكوباكتر بيلوري، والتهابات الجلد، والالتهابات المهبلية ). وبالحفاظ على التوازن الصحيح منذ الولادة، يكون هناك أمل في منع هذه الامراض. ويمكن لجهاز المناعي أن يستفيد من هذا التوازن في حالة استعادته في أي وقت، لذلك لم يفت الاوان.

إقرأ أيضا :

  • ماهي الاغذية التي تحتوي علي البروبيوتكس؟
  • ماهي الاثار الجانبية والمخاطر الصحية التي قد تنتج عن تناول البروبيوتكس؟
  • كيف يجب أن يتناول الناس البروبيوتكس؟
Booking.com